බඩේ ගෙඩියක්

[Kasun_Silva]

වමනෙට වගෙ එනවා නං බුදු සරණයි.

වමනේ ඵන්නේ මුකුත් නැ බං සාමාන්‍ය විදිහට වැඩ කරගෙන යනවා කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැ workout කරද්දි මහන්සි වෙලා බර වැඩක් කරද්දි වගේ ඵන්නේ ඕක

---

Doctors ලාට hospital යන්න ඕන නෑ hutto ඕකට.

ඔය cramp එකක් ගැන කියන්නෙ.
අපිට ඕවා nithrama එනවා. Very normal.

තො ජීවිතේ ට exercise කරල නැද්ද cramp ekak enna? Abs ගහලා නැද්ද?
Hayyo sirisena
Cramp aduranne nane. කියනකොට ma දන්නව cramp කියල meka.

---

Doctors ලාට hospital යන්න ඕන නෑ hutto ඕකට.

ඔය cramp එකක් ගැන කියන්නෙ.
අපිට ඕවා nithrama එනවා. Very normal.

තො ජීවිතේ ට exercise කරල නැද්ද cramp ekak enna? Abs ගහලා නැද්ද?
Hayyo sirisena

Cramp ekak ban. Youtube gahapan ona තරම් thiyenawa.
Abs cramp koyala search කරපං videos thiyenawa.
Mage nitharama enawa heavy workout කරන දවස්වල

ඕකට පස්සට adila stretch කරන්න ඔන අල්ලගෙන ඉන්න ona.
යකෝ gym eke කවුරුත් nadda training උගන්නන්න? Oka hena basic දෙයක්. හැමෝම දන්නවා gym wala train karana උන් coach ල
------ Post added Apr 16, 2026 at 7:35 PM

---

------ Post added on Apr 16, 2026 at 7:41 PM

Gym ගියා බං පොඩි කාලයක් පස්සේ වැඩත් ඵක්ක නතර කලා ඉටපස්සේ ගෙදර ඉදලා workout කරන්න ගත්තා ලගදි බං වැඩේට බැස්සේ ඵකත් හේතුවක්ද දන්නැ පුරුදු නැති ඵකත්
------ Post added on Apr 16, 2026 at 8:50 PM

---

Doctors ලාට hospital යන්න ඕන නෑ hutto ඕකට.

ඔය cramp එකක් ගැන කියන්නෙ.
අපිට ඕවා nithrama එනවා. Very normal.

තො ජීවිතේ ට exercise කරල නැද්ද cramp ekak enna? Abs ගහලා නැද්ද?
Hayyo sirisena
Cramp aduranne nane. කියනකොට ma දන්නව cramp කියල meka.

---

Doctors ලාට hospital යන්න ඕන නෑ hutto ඕකට.

ඔය cramp එකක් ගැන කියන්නෙ.
අපිට ඕවා nithrama එනවා. Very normal.

තො ජීවිතේ ට exercise කරල නැද්ද cramp ekak enna? Abs ගහලා නැද්ද?
Hayyo sirisena

Cramp ekak ban. Youtube gahapan ona තරම් thiyenawa.
Abs cramp koyala search කරපං videos thiyenawa.
Mage nitharama enawa heavy workout කරන දවස්වල

ඕකට පස්සට adila stretch කරන්න ඔන අල්ලගෙන ඉන්න ona.
යකෝ gym eke කවුරුත් nadda training උගන්නන්න? Oka hena basic දෙයක්. හැමෝම දන්නවා gym wala train karana උන් coach ල
------ Post added Apr 16, 2026 at 7:35 PM

---

------ Post added on Apr 16, 2026 at 7:41 PM

අඩෝ උබ විඩියෝ ඵ්කේ දාලා තියෙනවා වගේමයි දකුනු පැත්තේ තමයි කෙස් ඵක ඵන්නේ. මේක නිසා workout කරන්න පට්ට බයයි බං ඉවස ගන්න බැ ඕක ආවාහම. ඵ්ක ඵන්නැති වෙන්න කරන්න දෙයක් නැද්ද බං
------ Post added on Apr 16, 2026 at 8:53 PM

 

[Tramadol]

වමනේ ඵන්නේ මුකුත් නැ බං සාමාන්‍ය විදිහට වැඩ කරගෙන යනවා කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැ workout කරද්දි මහන්සි වෙලා බර වැඩක් කරද්දි වගේ ඵන්නේ ඕක

---

Gym ගියා බං පොඩි කාලයක් පස්සේ වැඩත් ඵක්ක නතර කලා ඉටපස්සේ ගෙදර ඉදලා workout කරන්න ගත්තා ලගදි බං වැඩේට බැස්සේ ඵකත් හේතුවක්ද දන්නැ පුරුදු නැති ඵකත්
------ Post added on Apr 16, 2026 at 8:50 PM

---

අඩෝ උබ විඩියෝ ඵ්කේ දාලා තියෙනවා වගේමයි දකුනු පැත්තේ තමයි කෙස් ඵක ඵන්නේ. මේක නිසා workout කරන්න පට්ට බයයි බං ඉවස ගන්න බැ ඕක ආවාහම. ඵ්ක ඵන්නැති වෙන්න කරන්න දෙයක් නැද්ද බං
------ Post added on Apr 16, 2026 at 8:53 PM

Apu gaman pitipassata Camila stretch karanna ona. Oke gahapan stretch ab cramp kiyala