උදේට කන්න හොද...

[niyomax]

උදේට මම කන්නේ ධාන්‍ය (ධාන්‍ය ගත්තොත් එක්කෝ කව්පි හෝ කඩල). හෝ ඕට්ස් තමා. සතියට අඩුම දවස් 3ක් හෝ 4ක්වත් ඕට්ස් කනව..

1. හොද නැද්ද බං ඕට්ස් එහෙම කන එක උදේට (කන්නේ Kellogs එක හෝ Captain එක. ) ?
2. Nestum කියල එකක් තියෙනව දැක්ක. ඒක කන කවුරුහරි ඉන්නවද? ෂේප්ද?
3. මිට අමතරව මොනවද බං උදේට ගන්න හොද දේවල් ?

බර ,බඩ පොඩ්ඩක් මේන්ටේන් කරන්නත් එක්ක ටිකක් healthy කෑම එකක් ගන්නේ. නැත්නම් බත් පාන් කන්න තිබ්බ.

idea ekak nethnam supiri bump ekak daanna one

 

[Heshan Daminda]

මාත් ඔහොම කැවා කාලයක්. වෙනසක් වුනේ නෑනේ.

 

[dilann]

Nestum කෑවා පොඩි කාලේ..

ඕට්ස් නිකන් කන්න බෑ නේ බන්. මම බිත්තර දෙකක් දාල වගේ හදල නම් කෑවා . දිගටම කන්න කම්මැලි. ඒත් ඔය වගේ දෙයක් තමයි කන්න ඕනේ බන්. වහ කන්නේ නැත්නම්

 

[niyomax]

මාත් ඔහොම කැවා කාලයක්. වෙනසක් වුනේ නෑනේ.

mama bada bara adu karaganna neme macho kanne..maintain karanna..paanpiti bath kana eka adu karaama effect ekak thiyenawa ban.

 

[D_Mad]

mchn raw oats ganna blanna process karapuwata wediya healthy...

 

[BadBlueGenius]

ude noka inna.

 

[D_Mad]

ude noka inna.

udetanoka inna hodamana. reta noka inna or podi deyak kewata kamak na. udeta kanna ona hodata.

 

[niyomax]

udetanoka inna hodamana. reta noka inna or podi deyak kewata kamak na. udeta kanna ona hodata.

ow ban aniwa ..ara SWLG kiala ekakin minssunge olu kanawa..u hodata hamba karanawa nahutheta eken

 

[BadBlueGenius]

udetanoka inna hodamana. reta noka inna or podi deyak kewata kamak na. udeta kanna ona hodata.

ehema ekak naha machan.
dawasata ekaparak kanawanam thawath hodai

 

[ACHIK]

Bump.

 

[hichchiputha]

iye udeta kawpi kawa ban dawaltat kawpi dinner
oats kanna ba ban epa wenawa

suddo kanawa wage kanna itin kudu wikunanna ona ban

 

[praneeth.pj]

bmp

 

[dayt0na]

kaaleketa kalin mama udeta/dawalta drink ekak bila rata witherak kanna set una..awulak une na

 

[castellain]

oats කන එක හොඳයි. ඒකට පලතුරු ටිකක් එහෙම කපල මික්ස් කරලා කන්න. තව සුපිරි idea එකක් දෙන්නම්. oats රොටි හදල කන්න. කැරට්, ළුණු එහෙම මික්ස් කරලා. ඇඟට වදිනවා හොඳට. බඩත් බහිනවා.



S U P I R I
B U M P

 

[Voldemort Bro]

supiri bump

 

[dmsupun]

udetanoka inna hodamana. reta noka inna or podi deyak kewata kamak na. udeta kanna ona hodata.

ඇයි?

 

[ThimalM™]

Oats walin bara adu wenne naha, eken wenne wadi welawak bada full wela thiyana eka. Ethakota 10 ta withara tea eka/snak eka ganne nathuwa lunch eka wenakanm inna puluwan.

Ape inna modayo hitan inne oats kawama bara adu wenawa kiyala. Oats walin diet eka karanna help ekak denne

 

[asylum]

ots walata mahath wenne nadda?

 

[niyomax]

oats කන එක හොඳයි. ඒකට පලතුරු ටිකක් එහෙම කපල මික්ස් කරලා කන්න. තව සුපිරි idea එකක් දෙන්නම්. oats රොටි හදල කන්න. කැරට්, ළුණු එහෙම මික්ස් කරලා. ඇඟට වදිනවා හොඳට. බඩත් බහිනවා.



S U P I R I
B U M P

ow ban mama palathuru daala kanne..try karannam machoo.thanx

Oats walin bara adu wenne naha, eken wenne wadi welawak bada full wela thiyana eka. Ethakota 10 ta withara tea eka/snak eka ganne nathuwa lunch eka wenakanm inna puluwan.

Ape inna modayo hitan inne oats kawama bara adu wenawa kiyala. Oats walin diet eka karanna help ekak denne

ekagai macho..bara adu wenne ne..mama bara adu karaganna neme kanne..bara maintain karana kenek mama.thanx ban


supiri ban daapu supiri kollo hemotamath thanx

 

[NiyamaSinhalaya]

ඔය මෝඩ කෑම ජාති නොකා, මුං ඇට, කවුපි, කොළ කැඳ, දිය බත්, එහෙම නැත්නම් බත් පොල්සම්බෝල එක්ක.
ගොඩක් ඔය පොෂ් ඒවා කාල අන්තිමට පොෂ් ලෙඩ