කෙට්ටු වෙන්න

[m.shabri]

යාලුවනේ ..මට කෙට්ටු වෙන්න ක්‍රමයක් කියන්නකෝ..සිරාවටමයි අහන්නේ..මොනවද කරන්න ඔනේ exercise ගැනත් කියන්කෝ

 

[sydn9993]

hand job eka tikak vadi pura karahan xd

 

[lion kolla]

hodata ath** gahapan

 

[ranga_uoc]

Hodata duwanna ona...

 

[kat4ever]

උඹ ගොඩක් මහත/බර වැඩි කෙනෙක් නම් එක පාරටම දුවන ව්‍යායාම කරන්න එපා මචං.එතකොට ජොයින්ට් වලට හොඳ නෑ.swimming වගේ දෙයක් ටිකක් වැඩිපුර කරනවනම් සෑහෙන්න හොඳයි.ඒ ගැන හිතපං.

 

[revox]

Drink green tea 2-3 times a day without sugar .............

 

[amandi3891]

beach ekka dawaseta 1hour walk kara nam goda.....every times avoid sweet........ 1st of all meet Dietician .....hethana hethana widihata controll karanna epa...

 

[HRider]

Dehi Juice Dawasata 4+ k withara gahapan...

 

[Rex921]

danne na ban.. bump thamai...

 

[Gayashanrockz]

උඹ ගොඩක් මහත/බර වැඩි කෙනෙක් නම් එක පාරටම දුවන ව්‍යායාම කරන්න එපා මචං.එතකොට ජොයින්ට් වලට හොඳ නෑ.swimming වගේ දෙයක් ටිකක් වැඩිපුර කරනවනම් සෑහෙන්න හොඳයි.ඒ ගැන හිතපං.

 

[bonji]

menna meeka poddak balapan
you tube karapan
http://www.intervaltraining.net/

 

[Chathuranga5]

Machan meka balapan
http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1181370
mama nam kema adu kala dawalta reeta kema adu karanna