chicken breast කන එක හොඳයිද?

[kolavari]

Chicken breast nam danne na...women breast ok

 

[jmzsl]

Biththara 15k dapan Sudu mada witharak. Itapasse mung ata daapan 200g wage. munata 200g ka protien 50G thiyanawa සිංහලු . whey protein scoop dekak gahuwa wage thama. habai uba fat loss abs diet ekakanam inne mung ata danna epa සිංහලු biththara dapan 20k wage only egg white

Oya gana tyenne raw munata wala. raw 200g thambapuwama 1kg k witara wei. echchara kanna ba bn

 

[MR.BILLA]

මචංල මම දැන් මාසෙක විතර ඉදන් චිකන් බ්‍රෙස්ට් 500g වගේ දවසකට ගන්නව ජිම් යන නිසා. මට තියෙන ගැටලුව මම දන්න අය කියනව ඕව කන්න එපා බෙහෙත් ගහලලු ඔය කුකුල්ලු හදන්නෙ සෑහෙන්න ඇගට හොද නෑ කියල.

කොහොමද එතකොට හොද චිකන් බ්‍රෙස්ට් හොයාගන්නේ?

eka digata kanna appriyak wage wei

 

[tikila_1]

Vbuno

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[chootyputha1]

මචංල මම දැන් මාසෙක විතර ඉදන් චිකන් බ්‍රෙස්ට් 500g වගේ දවසකට ගන්නව ජිම් යන නිසා. මට තියෙන ගැටලුව මම දන්න අය කියනව ඕව කන්න එපා බෙහෙත් ගහලලු ඔය කුකුල්ලු හදන්නෙ සෑහෙන්න ඇගට හොද නෑ කියල.

කොහොමද එතකොට හොද චිකන් බ්‍රෙස්ට් හොයාගන්නේ?

yako chicken 500g daily ganna pissuda, uba kiyanawa wage oka oyanakota water weight eka ehema gihilla enne 350g wage thamai. samanyen chicken breast 100g ka protien gram 35 wage thiyenawa. ethakota ubata 350g walin roughly protien 122g hambenawa. samanyen minimum protien intake eka daily hadaganne 0.8g per body weight pound wage.

Eg - uba 150 pounds baranam, 0.8 x 150 = protien 120g wage daily consum karanna ona ube current body weight continue karanna, uba daily intake eka chicken walinma ganna epa, anika oya 350g chicken tika eka weleta gaththata wedak ne eka weel 3kta hari 4kata hari kadala ganin. mannam kiyanne uba dawasata cooked chicken 200g wage ganin, fish 100g protien 35g thiyenawa, 1k egg eheka protien 6g thiyenawa, thawa kadala, mun eta, dal wage ewwala natural protien thiyenawa, e hinda chicken walin witharak dialy intake eka ganna epa.

 

[Oli_Vili]

yako chicken 500g daily ganna pissuda, uba kiyanawa wage oka oyanakota water weight eka ehema gihilla enne 350g wage thamai. samanyen chicken breast 100g ka protien gram 35 wage thiyenawa. ethakota ubata 350g walin roughly protien 122g hambenawa. samanyen minimum protien intake eka daily hadaganne 0.8g per body weight pound wage.

Eg - uba 150 pounds baranam, 0.8 x 150 = protien 120g wage daily consum karanna ona ube current body weight continue karanna, uba daily intake eka chicken walinma ganna epa, anika oya 350g chicken tika eka weleta gaththata wedak ne eka weel 3kta hari 4kata hari kadala ganin. mannam kiyanne uba dawasata cooked chicken 200g wage ganin, fish 100g protien 35g thiyenawa, 1k egg eheka protien 6g thiyenawa, thawa kadala, mun eta, dal wage ewwala natural protien thiyenawa, e hinda chicken walin witharak dialy intake eka ganna epa.

0.8 grams of protein per kilogram of body weight, or 0.36 grams per pound