Gym ගියොත් මහත් වෙයිද?

[Sexy Somapala]

Gym ගියොත් මහත් වෙයිද?

මචං සීන් එක මේකයි. මම ටිකක් කෙට්ටුයි. මට මහත් වෙන්න ඕන. දැන් විදිහක් නැතිව ඉන්නේ. එක එක අය එක එක සීන් කියනවා. පෙති ගහපන්ලු, බ්ලා බ්ලා.... මට ටිකක් Professional විදිහට මහත් වෙන්න ඕන නිසා Gym යන්න බැලුවේ. අර කියනවා වගේ Supplements ගත්තොතත් අවුලක් යයිද බං? බාල වර්ගයේ Supplements නෙවේ. හොද ගාණක එකක්. මේ සිරාවටම Supplements ගත්තොත් ඌරෙක් වගේ මහත් වෙයිද? එහෙමත් එපා. මීට වැඩිය තරමක් මහත් වෙන්න ඕන? කට්ටිය මොකද කියන්නේ? මේ වැඩේ Process එකක් තේරෙන්න මට කොච්චර කල් විතර යයිද?

 

[visalbro]

gym woekout karana gaman ne gahanne.ehema uurek wage mahath wenne naa.habaiy gahana eka nawaththuwa gaman uba ayeth kettu wenawa.

 

[Sexy Somapala]

gym woekout karana gaman ne gahanne.ehema uurek wage mahath wenne naa.habaiy gahana eka nawaththuwa gaman uba ayeth kettu wenawa.

අඩෝ ඒ කියන්නේ මැරෙනකල්ම ගහන්න ඕනද බං? මේ ඉතිං ඔහොම දිග කාලයක් ඔය වගේ එකක් යූස් කරද්දී සයිඩ් ඉෆෙක්ට් එහෙම එන්නේ නැද්ද?

 

[D_Mad]

Sexy Some brooooooooooooo

 

[Sexy Somapala]

Sexy Some brooooooooooooo

කෙට්ටු අය සෙක්සි නෑ බං

 

[visalbro]

අඩෝ ඒ කියන්නේ මැරෙනකල්ම ගහන්න ඕනද බං? මේ ඉතිං ඔහොම දිග කාලයක් ඔය වගේ එකක් යූස් කරද්දී සයිඩ් ඉෆෙක්ට් එහෙම එන්නේ නැද්ද?

Kettu wenawa kiwwata uba nawaththuwata passeth digatama gym yanawa kala biila innawanam ara hadichcha muscle bahinne naaa.e unata ara piti gahanakota thiyena pimbichcha aga tikaka adu wenawa.gym yana ekath nawaththuwoth ayith ube janawalin diila thiyena aga enawa

 

[dilduda]

muscles hadenakam supplement ganna.
ita passe hoda diet ekak ekka muscle eka maintain karanna.

 

[Sexy Somapala]

Kettu wenawa kiwwata uba nawaththuwata passeth digatama gym yanawa kala biila innawanam ara hadichcha muscle bahinne naaa.e unata ara piti gahanakota thiyena pimbichcha aga tikaka adu wenawa.gym yana ekath nawaththuwoth ayith ube janawalin diila thiyena aga enawa

ආහ් පිටි එක නවත්තලා Gym දිගටම ගියානම් අවුලක් නෑ නේද එහෙනම්

 

[Apparently Kid]

පුකේ හිල වහලා හොඳට කාපං මහත්වෙන්න

 

[Sexy Somapala]

muscles hadenakam supplement ganna.
ita passe hoda diet ekak ekka muscle eka maintain karanna.

Side Effect කොහොමද ඕවායේ? අර මිනිස්සු කියනවා වගේ වද වෙන කථාව ඇත්තද බං?

 

[NK123]

Professional විදිහට මහත් වෙන්න Bump

 

[D_Mad]

හැමදාම උදේට සුපෝශ ගුලි 3,4ක් කාපන්.... ​

 

[Dusty Killer]

හොදට කෑම වේල් 4ක් 5ක් කාලා, කැපවීමෙන් ඡිම් එකේ වර්කවුට් එක කරපන්....
මාස 6ක් 7ක් යද්දි උඹ හිතන විදිහට ආවේ නැත්තම් පුතේ මෙන්න කන

සප්ලිමන්ට් එකක් ගනින් මාස 2ක් 3ක් ගැහුවට පස්සේ....

 

[mbed]

Eat Dates (Rata Indi), Samaposha, Grains, Eggs (Eat several eggs a day), Salmon, Tuna, Chicken and Some vegetables daily.

Weight lifting karapan, nathnam urek wage wenawa.

Supplements ona wenne oyage protein and other nutrition kama walin ganna bari adu paduwata. Eka mulinma ganna ona naha.

 

[jmzsl]

mehemai Supplement gattath nathath oyage daily energy expenditure ekata wada calorie pramanyak ganna ona mahath wenna. E calorie pramanaya kamenda supplementda kyana eka adala na

TDEE calculators tyenawa ekakin balapan ubata dawasakata kochchara calori onada kyala

 

[jmzsl]

Kettu wenawa kiwwata uba nawaththuwata passeth digatama gym yanawa kala biila innawanam ara hadichcha muscle bahinne naaa.e unata ara piti gahanakota thiyena pimbichcha aga tikaka adu wenawa.gym yana ekath nawaththuwoth ayith ube janawalin diila thiyena aga enawa

mehema ekak na bro. creatine walin nam muscle wala water retention eka wadi nisa poddak pimbila penna puluwan.
Nitrotech ekenm creatine mix karala tyenne kyala ahala tyenawa. eka tamai kattiya kyanne eka wada karanawa kyala

 

[jmzsl]

Side Effect කොහොමද ඕවායේ? අර මිනිස්සු කියනවා වගේ වද වෙන කථාව ඇත්තද බං?

reputed brand ekakin ganin supplement gannawanm. ON,Dymatize, Myprtein honda brand. wanda ena katha kyanne owa gana melowa deyak danne nati ewun.
Steroid ganna ewun wanda wenna puluwan. hormone wenas wena nisa

 

[D_Mad]

mehemai Supplement gattath nathath oyage daily energy expenditure ekata wada calorie pramanyak ganna ona mahath wenna. E calorie pramanaya kamenda supplementda kyana eka adala na

TDEE calculators tyenawa ekakin balapan ubata dawasakata kochchara calori onada kyala

mchn mama calories calculate kala.
2441k mchn. dan oka anith nutrition ena wdiyata ganne kohomada ? a kiwe iron, vitamin wage dewal enna ehema ? mata supplements ehema gana amarui.habayi hodata katha haki... poddak kiyala denawada mchn

 

[D_Mad]

reputed brand ekakin ganin supplement gannawanm. ON,Dymatize, Myprtein honda brand. wanda ena katha kyanne owa gana melowa deyak danne nati ewun.
Steroid ganna ewun wanda wenna puluwan. hormone wenas wena nisa

mchn dawata bath piganak kanawane elawalu ekka.. ada kewe murunga, parippu, palaa, egg1, carrot ekka bath1.. saamanya size bath1k. dan mam danaganne kohomada oya kema1n kochchara calories mata awada kiyala ? kochra protein awada kiyala ??? ​

 

[jmzsl]

mchn mama calories calculate kala.
2441k mchn. dan oka anith nutrition ena wdiyata ganne kohomada ? a kiwe iron, vitamin wage dewal enna ehema ? mata supplements ehema gana amarui.habayi hodata katha haki... poddak kiyala denawada mchn

2441k kyanne machan ubata mahath wenna onanm tawa 300 cal witara wadiyen ganin. Wadiyen ganna taramata ikmanin mahath wenawa habai body fat ekath wadi wenawa. Lean bulk wage karannanm 200k 300k wage wadiyena aran slow muscle hadanna ona. Tamange anga anuwath oka poddak eha meha wenna puluwan.

Vitamins & Mineral kyanne machan micro nutrients ewage calorie na. ewa elawalu pala walin wage ganna.
Fat 1 gram - 9 cal
Protein 1 gram - 4 cal
Carb 1 gram - 4 cal

Normally anga hadanna body weight eken 1kg ekakata,
Protein - 1.5-2.2g
Fat - 0.6,0.7g
Ithuru Calorie tika C,P,F ona ekakin cover karagattata awulak na