Gym යන අයගෙන් help එකක්

[lankaq]

thanx mcn.math creatine ekak use karala balanna inne

Kidney walata awulak nadda creatine ? wathura aduwen pewunoth awulda

 

[baadshah]

it absorbs much water from your body and store in micro cells in the muscles. So of course you need to drink lot of water. Or juice, milk would be a good choice. I used non fat milk mixed with creatine.

 

[baadshah]

Kidney walata awulak nadda creatine ? wathura aduwen pewunoth awulda

it absorbs much water from your body and store in micro cells in the muscles. So of course you need to drink lot of water. Or juice, milk would be a good choice. I used non fat milk mixed with creatine.

 

[Alucard_SxE]

it absorbs much water from your body and store in micro cells in the muscles. So of course you need to drink lot of water. Or juice, milk would be a good choice. I used non fat milk mixed with creatine.

creatine walin mahath wenne nehe ban. creatine hinda muscle walata absorb wena water levels wadi wenawa. e wathura hindai mahath wenne.
uba oka nawaththala test karala balapan oka ikmanata adu wenawa moko lean muscle nemei hinda.
ara kalin comment karapu eka hari
Creatine se karnne pre workout ekak widihata godakma. google search karala balahan insulin level etc etc kathandara godak thiyenawa

 

[baadshah]

creatine walin mahath wenne nehe ban. creatine hinda muscle walata absorb wena water levels wadi wenawa. e wathura hindai mahath wenne.
uba oka nawaththala test karala balapan oka ikmanata adu wenawa moko lean muscle nemei hinda.
ara kalin comment karapu eka hari
Creatine se karnne pre workout ekak widihata godakma. google search karala balahan insulin level etc etc kathandara godak thiyenawa

Creatine is recommended for post workout bro. As it helps speedy recovery. I got these information from a science and gym YouTube channel and also from my own research. You are right, it does store water and helps to increase muscle size. Not the lean muscles. U need to follow proper maintenance routine

 

[Alucard_SxE]

Creatine is recommended for post workout bro. As it helps speedy recovery. I got these information from a science and gym YouTube channel and also from my own research. You are right, it does store water and helps to increase muscle size. Not the lean muscles. U need to follow proper maintenance routine

post workout pre workout okkoatama use karanawa. wadipura pre workout thamai use karanne
but creatine issella body ekata huru wenna one. Ekata tika dawasak yanawa.
thawa godak scene thiyenawa

 

[Kasun93 rox]

Yako tho man link karapu videos baluwada? Ehema magulak nehe.
Bulk karaddi chest, legs, shoulders, arms train karanawa wage abs uth train karapan.

Ela machan

 

[funny cook lanka]

Protien muscle gain ganna hndata.

Dawasata 5 egg wage kapan.

Bath godak kanna epa harakek wage.

Hndata chiken wage ewa kapan.

Dawasata wel 4-5k wath kapan.

Badagini wena welawata newe. Hama welema kapan badagini wenakan ine nathuwa

Heavy waight train krapan kalayath ekka

Kyanna dewal gdak tyanwa bn. Kammali type krana

Man size kra dnata 2 yr walata kalin. Aye bassala dan slim lrala kltynne... habai ithon api dawase paya 3k wage gym ekema thama.

Six pack hadapan sex kraddi ubata therei eke wasiya...

---

Ela machan

------ Post added on May 23, 2023 at 8:37 AM

 

[Don GasCan]

Gym යන අයගෙන් help එකක්

මචන්ලා මම දැන් gym යන්න අරගෙන මාස දෙකක් විතර වෙනවා. ඒ දවස් වල නම් බඩ ටිකක් දාල තිබ්බේ. ඒක නිසා මම ගිය දවසේ ඉදන් බඩට exercise කලා ගොඩක්. කොහොම හරි දැන් වෙද්දී බඩ නම් සෑහෙන්න අඩු වෙලා pack එකෙන් ලාවට වගෙත් ඇවිල්ලා තියනවා. මම ඇගෙන් ගොඩක් ලොකු කෙනෙක් නෙමෙයි. මේක පටන් ගද්දි බර 51kg. දැන් බර 48.2kg.
බඩ අඩු වෙනවා කියන්නේ ඇගේ fat එක අඩු වෙලා බර අඩු වෙනවා කියන theory එක මට තේරෙනවා.

මට බඩ එන්නේ නැතුව ඇග bulk කරන්න විදියක් නැද්ද? අපේ gym එකට අලුත් instructor පොරක් ඇවිල්ල ඉන්නේ. මිනිහා ඊයේ කියනවා මට ඇග හදන්නයි pack එක හදන්නයි දෙකම කරන්න බෑලු.

මේ කතාව කොච්චර දුරට ඇත්තද? මොකද මටත් දැන් ආසාවක් තියනවා ඇග පොඩ්ඩක් bulk කරගන්න. මේ විදියට හිතුවොත් මම ඇග bulk කරන්න කෑම කෑවොත් ආයි බඩ එන්න ගනිද

Nutrition ගැන හෝ gym ගැන දන්න අයගෙන් advice එකක් ඕන. දන්නේ නැත්නම් bump එකක් වත් දාගෙන යන්න .

මාස දෙකෙන් බල්ක් කරන්න ඕනේනම් ඌරු පෙති ගහපන් . උබලට ක්ශනික මෝචනයද බන්

අවුරුද්දක්වත් ස්ථාවරව වර්ක් අවුට් කරපන් උබට පෙනෙයි එතකොට

 

[CoolMan88]

Up

 

[Nadunf]

Bump

 

[helayalk]

@scurvy