කේන්තිය පාලනය...

[Sakkarawattama]

මට කියනවද එදිනෙදා ජිවිතේ දී උබල මේ ක කොන්ට්‍රෝල් කරගන්නේ කොහොමද ? බන අහන වෙලාවට හිත මාරම කූල් ඩවුන් වෙනවා

අයිති රියල් සිටුවේෂන් එකක් ආවම ෆේස් කරද්දී පට්ට අවුල්, වයිෆ් එක්ක ත් අවුලක් දැනගන්න ( සමහර දේවල් වලට රණ්ඩු උනාට වැඩකට ඇති දේවල් නෙමෙයි සුළු දේවල්)

කාර් එක ඩ්‍රයිව් කරද්දී ඉස්සරහ පොඩි හරි ඉවසීමක් තිබ්බ. දැන් කරන්නේ ඌට යනකන් බනින එක

මට තියෙන අවුල සිද්දියක් උනහම එක මතක් කර කර හිතේ වද දෙනවා,...

ගොඩක් දුරට මොටිවේෂන් විඩියෝස් බලල ආයිත් පරණ තත්වෙට එනවනේ

උබල පාවිච්චි කරන ක්‍රම ටිකක් දාපල්ලකෝ ප්‍රැක්ටිකල් දේවල් නම් ගොඩක් දුරට හොඳයි

 

[THE-X]

තරහ ආව ගමන්ම මට දැන් තරහ ඇවිත් තියෙන්නේ, මම ඒක පාලනය කරගන්න ඕනි කියල හිතන්න,
නැත්නම් 1 සිට 50 තෙක් අයෙත් 50 සිට 1 දක්වා ආපස්සට ගනන් කරන්න,

තරහ ආපු වෙලාවේම වෙන දෙකට අවදානය දුන්නම ඒක නැති කරගන්න පුළුවන්.

 

[-333-]

sitha niwena, awaboda wena dahmak ahala (Bana ahala) sitha diuynu kara gena hema dema anithyai kiyala awaboda kara ganna aeka thamai aekama permanent solution aeka.

Awabodaya kiyanne 1+ 2 = 3
kawuru hari kiwu woth okta uththare 5i kiyala uba piliganne nehe ne.
mokada aeka danna deyyak nemai, awaboda kara gath deyak. ae nisa kawadawath aeka wenas wenne nehe

 

[Mohowk]

FB ynna epa
Elakiri ennth epa
Uththe political walin aathweyan

 

[acryan]

1-10 ganna karanna

 

[PHBhagya]

හුසුමට හිත යොමුකරන්න. හුස්ම දිහා සිහියෙන් බලන් ඉන්න. ඒක පුහුනුකරන්න.

 

[hichchiputha]

matath oya lede thiyenawa

 

[Sakkarawattama]

තරහ ආව ගමන්ම මට දැන් තරහ ඇවිත් තියෙන්නේ, මම ඒක පාලනය කරගන්න ඕනි කියල හිතන්න,
නැත්නම් 1 සිට 50 තෙක් අයෙත් 50 සිට 1 දක්වා ආපස්සට ගනන් කරන්න,

තරහ ආපු වෙලාවේම වෙන දෙකට අවදානය දුන්නම ඒක නැති කරගන්න පුළුවන්.

මේක කරල තියෙනවා බන්. කේන්තිය ගැන කල්පනා කරන්න හදන කොට කේන්ති ගත්ත කාරනාව හිත ඇතුලේන් පත්තු වෙනවා

sitha niwena, awaboda wena dahmak ahala (Bana ahala) sitha diuynu kara gena hema dema anithyai kiyala awaboda kara ganna aeka thamai aekama permanent solution aeka.

Awabodaya kiyanne 1+ 2 = 3
kawuru hari kiwu woth okta uththare 5i kiyala uba piliganne nehe ne.
mokada aeka danna deyyak nemai, awaboda kara gath deyak. ae nisa kawadawath aeka wenas wenne nehe

පොඩි සහනයක් ... නිතර කේන්ති ගන්න එක වචනෙන් එලියට ආවේ නැතත් හිතේ හදනවා බන්

FB ynna epa
Elakiri ennth epa
Uththe political walin aathweyan

මම මුලින්ම නිව්ස් බලන එක අතහැරලා තියෙන්නේ... ගොසිප් සයිට්ස් එලකිරි ඉන්ස්ට නවත්තන්න ඩ කියන්නෙත්?

1-10 ganna karanna

කරලා බැලුව බන්

හුසුමට හිත යොමුකරන්න. හුස්ම දිහා සිහියෙන් බලන් ඉන්න. ඒක පුහුනුකරන්න.

මේක ටිකක් හරි ගිහිල්ල තියෙනවා DEEP Breath

 

[willpower]

Matath oya demayi.

 

[amino]

bana ayanawa kiyapu nisaa
free paya 2k eka digata ahanna puluwan welaawaka
meeka ahanna nidahasee

https://drive.google.com/file/d/13SsM4OVXiPBXAm0JYGEQmSpSggBho6GK/view?usp=sharing

MP3 download

meeke thiyenne ei apita tharaha yanne kiyana kaaranaawa wage
ethakota nikamma awabooda wei mokada karanna thiyenne kiyala

 

[Gwynbleidd]

Mindfullness

 

[niyomax]

Mindfullness

wistara tika kianna

 

[Gwynbleidd]

wistara tika kianna

අප සිටින ස්ථානය සහ අප කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සහ අප අවට සිදුවන දේ ගැන ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා කිරීම හෝ හැගීම් වලට යටපත් වීමෙන් වැලකි සිටීම. සති කියන්නේ ඕකට තමා. Mindfulness Meditations තියනවා YT එකේ

 

[dilann]

FB ynna epa
Elakiri ennth epa
Uththe political walin aathweyan

පිස්සු උට්ටෙක් බන් උබ !

 

[Bandolero1]

මචන් 4:7:8 breathing technique එක පාවිච්චි කරල බලන්න ඔයවෙලාවට.

ඇතුලත ඇත්තේ කුමක්ද පිටත ඇතිවන්නේද ඒ දේමයි.. ඔයා ස්වාභාවයෙන්ම කේන්ති ගන්න කෙනෙක් නම් එතනින් ඉදිරියට ඔයාගෙ වටපිටාව හැදෙන්නෙත් කේන්ති ගන්න සුළු අවස්ථාමයි.

 

[Night Rider]

Count backward from 10 to 1.
If you're seriously pissed do the same from 100 to 1. (Concentration is a must)
Halfway through your countdown, you'll be more relaxed.

 

[Boralugoda01]

මම නම් කේන්තිය පිට කරනවා..දරාගෙන ඉන්නේ නැහැ...එතකොට ඒක එතනින් ඉවරයි

 

[SLK_sri]

kisi deyak karanne nethuwa gedarin eliyata bahala awidapan tikak tharaha adu wenkan.

 

[NRTG]

මෛත්‍රී භාවනාව වඩන්න. එතකොට කේන්තිය පාලනය කරගන්න පුළුවන්

 

[Candid-B]

තරහ ආව ගමන්ම මට දැන් තරහ ඇවිත් තියෙන්නේ, මම ඒක පාලනය කරගන්න ඕනි කියල හිතන්න,
නැත්නම් 1 සිට 50 තෙක් අයෙත් 50 සිට 1 දක්වා ආපස්සට ගනන් කරන්න,

තරහ ආපු වෙලාවේම වෙන දෙකට අවදානය දුන්නම ඒක නැති කරගන්න පුළුවන්.

මේක කරනකොට ආපු කේන්තිය ඩබල් වෙනවා බන්. 50 ඉඳන් 1 වෙනකන් ආයෙ ගණන් කරන් යද්දි ගණන් කරපු ඉලක්කම අමතක වෙනවා. පස්සෙ තරහ තවත් වැඩි වෙනවා.

මෛත්‍රී භාවනාව වඩන්න. එතකොට කේන්තිය පාලනය කරගන්න පුළුවන්

මේක කරද්දිත් මෛත්‍රීපාල සිරිසේනව මතක් වෙනවා. ඒ නිසා තරහ ඩබල් ට්‍රිබල් වෙනවා.