නින්ද යන්නේ නෑ

[Starry Night]

ඔය මැසින් වලට ලොකුගණන් වියදම් කරන්නේ නැතුව එක ගලින් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක් මරණ ධනාත්මක ක්‍රමයක් හිතපන් ... නින්ද යන්නේ නැතිනම් "මුර"රස්සාවක් හොයාගනින ...සමුපකාරයක් හරි මුරකරපන් ... අතට ගානකුත් එනවනේ ...

 

[Nadun26]

මෝඩකම් ටික අපිත් එක්ක බෙදාගෙන හිත සැහැල්ලු කර ගන්න

අපෝ ජෝක් එකක් කරගන්නවා නේ සමහරු එක නිසා දෙයක් මේකේ කියන්න කලින් තුන්සැරයක් වත් හිතනවා දැන්.

මේ බාන්ඩේ හරියටම වැඩ කරනවා (100%) . CPAP machine

මහා නින්දම යන බාන්ඩයක් වගේ පෙනුමෙන් නම්

Hama ekama moda kan karala thiyenawa bam saaapekshawa ..

No regrets kiyala hithala nidaganin, we only live once

hmm

Bump

ela

ඔව් බන් මෝඩ කම් නො කරපු කෙනෙක් ඉන්නවා ද? බුදු හාමුදුරුවෝත් බුදු වෙන්න කියලා දුශ්කර ක්‍රියා කලේ අවුරුදු 6ක්ම.අපි එච්චර ලොකු මෝඩ වැඩ තාම කරන්න හිතල වත් නෑ.....

මේකට හි°ගල බෞජ්ජයෝ රෙදි උස්සගෙන එන්න එපා.

hmm

Brother long time no see

danna full details balanna prashne wisadanna

hmm

apooooo epa, oka karapu weda thread godakma thiyanawa. apahu mula idan kotanna gaththoth kiriye apita nida ganna wena ekak ne

ekane

ඩොන්ගල් කේස් වෙබ් ඩිසයින් පොලු හම්මේ

Beheth ganna danma.passata wena wena prasna nathnam.

hoda athe parak gahala nidaganin

කරපු මෝඩකම් කාලයක් ගිහිල්ලනෙ රියලයිස් වෙන්නෙ. ඒ කාලෙ නම් පිස්සු වගේ තමා. නිදාගන්න වුවමනාව තිබ්බත් අරව මතක් වෙනව. කාලයක් යද්දි ඉතින් හරියනව.

හ්ම්ම්

udeta or hawasata peyak dekak duwapan. mahansiyata ninda yai.

ඔතන තියෙන්නේ understanding අවුලක්.
Simple trick එකකින් පුළුවන් ඕක ගොඩ දාගන්න.

Fact ගැන අවබෝධය ගන්න.
උබේ ප්‍රශ්නයට හේතුව මෙකයි.
උඹ තේරුම් අරගෙන නෑ දැන් මේ අවස්ථාවේ උඹ කරන වැඩේ ට පෙර වැරදි ගැන හිතනකොට බලපාන බව සහ එකෙන් හානියක් මිසක් හොඳක් නොවෙන බව.
දැං වැඩක් කරන කොට දන් කරන වැඩේ මිසක් වෙන කිසි දෙයක් ඔලුවට ගන්න එපා. දැන් නිදා ගන්නවා නම් නිදා ගන්න.
කිසියම් කාරණාවක් මතකයට ආවොත් ඒක පැත්තක තියලා තමන් කරන දැන් වැඩේ ට පමනක් focus කරන්න.
එතකොටයි ඒ වැඩේ success වෙන්නේ. නැත්තන් පරණ faults නිසා double effect වෙනවා උබේ life එකට. Top priority දෙයක් මතකයට ආවොත් ඒක note එකක් දාගෙන දැන් ආයෙත් දැන් වැඩේ ට focus කරන්න. Note එක දැම්මට පස්සේ ඒක ගැන හිතන එක නවත්තන්න. වැඩේ ඉවර වෙලා note එක බලල වැඩේ organize කරගන්න.
මෙක උබේ නින්දට විතරක් අදාල දෙයක් නෙමෙයි.

තව පුළුවන් නම් meditation practice කරන්න. එතකොට උබේ mind එකේ organizing skills double වෙයි

ela machan

ඔය මැසින් වලට ලොකුගණන් වියදම් කරන්නේ නැතුව එක ගලින් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක් මරණ ධනාත්මක ක්‍රමයක් හිතපන් ... නින්ද යන්නේ නැතිනම් "මුර"රස්සාවක් හොයාගනින ...සමුපකාරයක් හරි මුරකරපන් ... අතට ගානකුත් එනවනේ ...

hmm

 

[usa kolla]

Bump

 

[Emios]

Lankawe ninda yanne nethi eka ahannath deyakda.pissan koyuwakane bn inne

 

[Master malli]

9 වෙද්දීීී මුලු ගෙදරම ලයිට් off කරපන් ඇදට පලයන් 9 වෙද්දීීී ..ඇදට යන්න කලින් හොදට උනු වතුරින් නාපන්..ඇදට ගිහින් ⁣phone එක ඔබ ඔබ ඉන්න එපා..

 

[nuwanchathuranga]

ඇදට වෙලා මොකක් හරි දෙයක් පාඩම් කරන්න ගනින්... මැරැනා වගේ නින්ද යනවා.....

 

[kinkon]

Bump

 

[kevin_levin]

Machan depression 1ktath oka wenawa, poddk balanna. Wadi wenna kalin behethak hari ganna eka hondawei

 

[saja]

කරපු මෝඩ කන් මතක් වෙනකොට liyapan koleka
goda yanna one nam nida gannin
meke dapan ara list eka , ape un mona hari advice deyi

uba rest karapan , passee hoda palayan

කරපු මෝඩ කන් මතක් වෙනකොට නින්ද යන්නේ නෑ උබලට මෙහෙම ද ? නිදා ගන්න ගිහින් වෙච දේවල් හිත හිත ඉන්නවා 4-5 වෙනකම් නින්ද යන්න නෑ.

අනිත් එක නිදි මරලා පුරුද්දට 5 වෙනකම් එක එක දේවල් හිත හිත ඉන්නවා මොකද කරන්නේ මේකට ? උදේ 8 අය නැගිටිනවා හවස් වෙද්දී පට්ට මහන්සි නින්ද අඩු නිසා.

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[amino]

karapu moodakam meeke daahan
apith daannam
aniwaaa api eeta wadaa honda mooda weda karala athi
ethakota bota ninda yai yakoo mama hondai nee kiyala

 

[TERR0RIST]

must meet a doctor

 

[Gwynbleidd]

What I did was,
practice mindfulness
write down a journal about my feelings
switch off from everything before half an hour from sleep, then listen to calm songs/audio books or reading a book

Issara nn ninda giye na 2 3 wenkn, dan nn adata giya gmn ninda ynwa, udetath aharenw nikamma, sleep is good