නින්ද යන්නේ නෑ

Starry Night

Well-known member
  • Mar 8, 2017
    2,632
    1,386
    113
    Nawala
    ඔය මැසින් වලට ලොකුගණන් වියදම් කරන්නේ නැතුව එක ගලින් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක් මරණ ධනාත්මක ක්‍රමයක් හිතපන් ... නින්ද යන්නේ නැතිනම් "මුර"රස්සාවක් හොයාගනින ...සමුපකාරයක් හරි මුරකරපන් ... අතට ගානකුත් එනවනේ ...
     
    • Like
    Reactions: kevin_levin

    Nadun26

    Well-known member
  • Apr 27, 2015
    8,080
    3
    2,000
    113
    32
    Anuradhapura
    lktips.com
    මෝඩකම් ටික අපිත් එක්ක බෙදාගෙන හිත සැහැල්ලු කර ගන්න
    අපෝ ජෝක් එකක් කරගන්නවා නේ සමහරු එක නිසා දෙයක් මේකේ කියන්න කලින් තුන්සැරයක් වත් හිතනවා දැන්.

    මේ බාන්ඩේ හරියටම වැඩ කරනවා (100%) . CPAP machine

    The-History-of-the-CPAP-Machine-Technology-Today_1024x1024.jpg
    මහා නින්දම යන බාන්ඩයක් වගේ පෙනුමෙන් නම්

    Hama ekama moda kan karala thiyenawa bam saaapekshawa ..

    No regrets kiyala hithala nidaganin, we only live once
    hmm

    ela

    ඔව් බන් මෝඩ කම් නො කරපු කෙනෙක් ඉන්නවා ද? බුදු හාමුදුරුවෝත් බුදු වෙන්න කියලා දුශ්කර ක්‍රියා කලේ අවුරුදු 6ක්ම.අපි එච්චර ලොකු මෝඩ වැඩ තාම කරන්න හිතල වත් නෑ..... 😂

    මේකට හි°ගල බෞජ්ජයෝ රෙදි උස්සගෙන එන්න එපා.
    hmm

    Brother long time no see

    danna full details balanna prashne wisadanna
    hmm

    apooooo epa, oka karapu weda thread godakma thiyanawa. apahu mula idan kotanna gaththoth kiriye apita nida ganna wena ekak ne
    ekane :D

    🤣🤣🤣🤣 ඩොන්ගල් කේස් වෙබ් ඩිසයින් පොලු හම්මේ
    Beheth ganna danma.passata wena wena prasna nathnam.
    hoda athe parak gahala nidaganin
    :yes:
    කරපු මෝඩකම් කාලයක් ගිහිල්ලනෙ රියලයිස් වෙන්නෙ. ඒ කාලෙ නම් පිස්සු වගේ තමා. නිදාගන්න වුවමනාව තිබ්බත් අරව මතක් වෙනව. කාලයක් යද්දි ඉතින් හරියනව.
    හ්ම්ම්

    udeta or hawasata peyak dekak duwapan. mahansiyata ninda yai.
    :yes::D

    ඔතන තියෙන්නේ understanding අවුලක්.
    Simple trick එකකින් පුළුවන් ඕක ගොඩ දාගන්න.

    Fact ගැන අවබෝධය ගන්න.
    උබේ ප්‍රශ්නයට හේතුව මෙකයි.
    උඹ තේරුම් අරගෙන නෑ දැන් මේ අවස්ථාවේ උඹ කරන වැඩේ ට පෙර වැරදි ගැන හිතනකොට බලපාන බව සහ එකෙන් හානියක් මිසක් හොඳක් නොවෙන බව.
    දැං වැඩක් කරන කොට දන් කරන වැඩේ මිසක් වෙන කිසි දෙයක් ඔලුවට ගන්න එපා. දැන් නිදා ගන්නවා නම් නිදා ගන්න.
    කිසියම් කාරණාවක් මතකයට ආවොත් ඒක පැත්තක තියලා තමන් කරන දැන් වැඩේ ට පමනක් focus කරන්න.
    එතකොටයි ඒ වැඩේ success වෙන්නේ. නැත්තන් පරණ faults නිසා double effect වෙනවා උබේ life එකට. Top priority දෙයක් මතකයට ආවොත් ඒක note එකක් දාගෙන දැන් ආයෙත් දැන් වැඩේ ට focus කරන්න. Note එක දැම්මට පස්සේ ඒක ගැන හිතන එක නවත්තන්න. වැඩේ ඉවර වෙලා note එක බලල වැඩේ organize කරගන්න.
    මෙක උබේ නින්දට විතරක් අදාල දෙයක් නෙමෙයි.

    තව පුළුවන් නම් meditation practice කරන්න. එතකොට උබේ mind එකේ organizing skills double වෙයි
    ela machan

    ඔය මැසින් වලට ලොකුගණන් වියදම් කරන්නේ නැතුව එක ගලින් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක් මරණ ධනාත්මක ක්‍රමයක් හිතපන් ... නින්ද යන්නේ නැතිනම් "මුර"රස්සාවක් හොයාගනින ...සමුපකාරයක් හරි මුරකරපන් ... අතට ගානකුත් එනවනේ ...

    hmm
     
    • Haha
    Reactions: SLK_sri

    Master malli

    Well-known member
  • Jun 4, 2018
    5,438
    2,163
    113
    ආශික්ලන්තෙ
    9 වෙද්දීීී මුලු ගෙදරම ලයිට් off කරපන් ඇදට පලයන් 9 වෙද්දීීී ..ඇදට යන්න කලින් හොදට උනු වතුරින් නාපන්..ඇදට ගිහින් ⁣phone එක ඔබ ඔබ ඉන්න එපා..
     
    Jan 13, 2009
    22
    17
    3
    ඇදට වෙලා මොකක් හරි දෙයක් පාඩම් කරන්න ගනින්... මැරැනා වගේ නින්ද යනවා.....
     

    kevin_levin

    Well-known member
  • Jun 9, 2014
    1,480
    584
    113
    Machan depression 1ktath oka wenawa, poddk balanna. Wadi wenna kalin behethak hari ganna eka hondawei 🙂
     

    saja

    Well-known member
  • Jan 8, 2007
    10,323
    2
    2,806
    113
    Home Sweet Home
    කරපු මෝඩ කන් මතක් වෙනකොට liyapan koleka
    goda yanna one nam nida gannin
    meke dapan ara list eka , ape un mona hari advice deyi

    uba rest karapan , passee hoda palayan

    කරපු මෝඩ කන් මතක් වෙනකොට නින්ද යන්නේ නෑ උබලට මෙහෙම ද ? නිදා ගන්න ගිහින් වෙච දේවල් හිත හිත ඉන්නවා 4-5 වෙනකම් නින්ද යන්න නෑ.

    අනිත් එක නිදි මරලා පුරුද්දට 5 වෙනකම් එක එක දේවල් හිත හිත ඉන්නවා මොකද කරන්නේ මේකට ? උදේ 8 අය නැගිටිනවා හවස් වෙද්දී පට්ට මහන්සි නින්ද අඩු නිසා.
     

    amino

    Well-known member
  • Jul 27, 2008
    701
    520
    93
    Pilimathalawa
    karapu moodakam meeke daahan
    apith daannam
    aniwaaa api eeta wadaa honda mooda weda karala athi
    ethakota bota ninda yai yakoo mama hondai nee kiyala
     

    Gwynbleidd

    Well-known member
  • Aug 7, 2020
    1,158
    2,498
    113
    Kaer Morhen
    What I did was,
    practice mindfulness
    write down a journal about my feelings
    switch off from everything before half an hour from sleep, then listen to calm songs/audio books or reading a book

    Issara nn ninda giye na 2 3 wenkn, dan nn adata giya gmn ninda ynwa, udetath aharenw nikamma, sleep is good :yes: