රෑට කන්න හොද කෑම මොනවද බන්?

[Aluth Eka]

කොත්තු රයිස් මයි කන්න..ඇගත් බර වෙනවා..මට කියපන්කෝ රෑට ගන්න පුලුවන් healthy alternatives ටිකක්..බඩත් පිරෙන හිතත් පිරෙන ඒවා

 

[nevermindNevergiveup]

නොකා හිටපන්

 

[KOTA NIHAL]

ehema hoya hoya kanna deyak neha gani thmbala tiyena deyak erala daanwa honda naraka,guna aguna wadak neha.

 

[VimangaLK]

කීල්ස් පාන් විත් අලගොඩු මාළු

 

[nalin0001]

දුඹුරු පාන් + ඔම්ලට්
ආනමාලු/ කෝලිකුට්ටු කෙසෙල්

 

[dilann]

ඕට්ස් කාපං රොටි හදල

 

[Bulathaa]

මමනම් වේල දෙකයි කන්නෙ. හවස 6 විතර ක්‍රීම් ක්‍රැකර් 2 කාල ග්‍රීන් ටී එකක් බොනව එච්චර තමා රෑට.

 

[dilann]

මමනම් වේල දෙකයි කන්නෙ. හවස 6 විතර ක්‍රීම් ක්‍රැකර් 2 කාල ග්‍රීන් ටී එකක් බොනව එච්චර තමා රෑට.

ක්‍රීම් කැකර් කන්න එපා යකෝ .
ඔම්ලට් එකක් කාපං ඊට වඩා හොදයි .

ක්‍රීම් කකර් වලත් පිටියි , සීනියි තියෙන්නේ

 

[Udee KJ]

ඕට්ස් කාපං රොටි හදල

බත් වලට වඩා කාබ් අඩුයිද

 

[lakshitha2011]

bump

 

[mr.bauwwa]

කොත්තු රයිස් මයි කන්න..ඇගත් බර වෙනවා..මට කියපන්කෝ රෑට ගන්න පුලුවන් healthy alternatives ටිකක්..බඩත් පිරෙන හිතත් පිරෙන ඒවා

kanda epa,
checken soup ekak bipan
rost karapu kukulek kapan

 

[dilann]

බත් වලට වඩා කාබ් අඩුයිද

Oats generally have lower carbs compared to rice. A serving of oats typically contains around 25-27 grams of carbohydrates, while a serving of rice can contain 45-53 grams, depending on the type. Oats also tend to have a lower glycemic index and higher fiber content, which can be beneficial for blood sugar control and satiety.

 

[Udee KJ]

Oats generally have lower carbs compared to rice. A serving of oats typically contains around 25-27 grams of carbohydrates, while a serving of rice can contain 45-53 grams, depending on the type. Oats also tend to have a lower glycemic index and higher fiber content, which can be beneficial for blood sugar control and satiety.

උඹ ඕට්ස් වලින් රොටී හදල කාල තියද බන්.අවුලක් නැද්ද. මම කාල නෑ.

 

[Deleted]

මමනම් වේල දෙකයි කන්නෙ. හවස 6 විතර ක්‍රීම් ක්‍රැකර් 2 කාල ග්‍රීන් ටී එකක් බොනව එච්චර තමා රෑට.

රෑට badagini wenne nadda?

 

[Cenon]

who kapan

 

[dilann]

උඹ ඕට්ස් වලින් රොටී හදල කාල තියද බන්.අවුලක් නැද්ද. මම කාල නෑ.

සුපිරි මම හදන විදියට .

 

[Udee KJ]

සුපිරි මම හදන විදියට .

හදන විදිය දාපන්කො අනිත් උන්ටත් දැනගන්න.

 

[dilann]

හදන විදිය දාපන්කො අනිත් උන්ටත් දැනගන්න.

මේ මම අර වලතරයට දාපු එකක් .
මේ විදියට හදලා දෙන්නෙක්ට වේලකට හොදටම ඇති . එකෙක්ට නම් දෙපාරකට .

ඕවා කාල බඩ පිරෙනවද ඕයි .
මෙන්න මේක හදන් කාපං .

Oats බ්ලෙන්ඩ් කරල (කුඩු කරල ) දාපං පිරිසි කෝප්පයක්
බිත්තර 4ක් දාපං
ළුණු (පට්ට ලාබයි මේ කාලේ ) , තක්කාලි , උබ කන ඔය කොළ ජාති කපලා දාපං .
ලුණු තිබ්බොත් දාපන්
ගම්මිරිස් ටිකක් දාපං .
(ඔය හුත්තේ සොසේජස් දාන්න එපා ඔයි . ඕවා වල මස් නෙවෙයි තියෙන්නේ වැඩිපුර . වෙන වෙන ජරාව . දානවනම් තම්බපු චිකන් ටිකක් දාපං කෑලි කඩලා )

ඕකට වතුර කෝප්පයක් හරි පොල් කිරි කෝප්පයක් හරි දාපං .

හොදට mix කරල ඔම්ලට් වගේ රොටි හදල දාපං . පට්ට රහයි !

චට්නි වගේ දෙයක් තිබ්බොත් තව සුපිරි .


ඔතනින් ඒ වගේ ඒවා 6-7ක් හදන්න පුලුවන් .
තොට වේල් දෙකකට ඇති බල්ලෝ .

මම කෝප්ප කියලා ගන්නේ පිරිසි කෝප්පයක් .
අර කිරි රොටි/ pan cake හදනව වගේ සෝස් පෑන් එකේ හදපන් වැඩිය තෙල් දාන්නේ නැතුව . .
බටර් තිබ්බොත් තෙල් වෙනුවට ටිකක් ගාන්න ගැලවෙනවා . නැත්නම් තෙල් චුට්ටක් දාන්න pan එකට

ඕක ඉතින් ඕට්ස් ඔම්ලට් වගේ තමයි හරියට කිව්වොත් .

 

[Mahesh Wanasinghe]

 

[Udee KJ]

මේ මම අර වලතරයට දාපු එකක් .
මේ විදියට හදලා දෙන්නෙක්ට වේලකට හොදටම ඇති . එකෙක්ට නම් දෙපාරකට .



මම කෝප්ප කියලා ගන්නේ පිරිසි කෝප්පයක් .
අර කිරි රොටි/ pan cake හදනව වගේ සෝස් පෑන් එකේ හදපන් වැඩිය තෙල් දාන්නේ නැතුව . .
බටර් තිබ්බොත් තෙල් වෙනුවට ටිකක් ගාන්න ගැලවෙනවා . නැත්නම් තෙල් චුට්ටක් දාන්න pan එකට

ඕක ඉතින් ඕට්ස් ඔම්ලට් වගේ තමයි හරියට කිව්වොත් .

මේක ට්‍රයි කරල බලන්න ඕනෙ. මම බොහෝවිට කරන්නෙ ලූණු මිරිස් කපල දාල බිත්තර 2ක් දාල බත් ටිකක් දාල රයිස් එකක් දාගන්න එක.