මං ලග ඔකක් තියෙ....
ඔයාට එක්සයසිස් කරලා කෙට්ටු වෙන්න තරම් මහත ඇගක් නැනෙ ඩොඩෝ....ඔයා මටත් වඩා බර අඩු කෙනෙක් නෙ...ඉතින් ඔයාගෙ ඔය තියෙන මස් කලදත් නැති වෙවි......
රෙදි වැල කියන්නෙ සාමාන්යයෙන් එක්සයසිස් මැශින් මාසෙන් දෙකෙන් එකෙ රෙදි වනන එක තමා කරන්නෙ.....
උබට මොන ව්ය්යායාමද බන් ඔය පොඩි ඇගත් එක්ක ඔන්න ඕක ඇදුම් එල්ලන්න ගනින් නැත්තන් සරාට දියන්...
කෙට්ටු වෙන්න පුළුවන්
oya 28 ta wadi ne, oya madi ne da bara .
සාමාන්යයෙන් ඔය වගේ මැෂින් Cardio exercise පැත්තට වැටෙන්නේ, ගොඩක්ම ඇඟේ තියෙන Calories burn කරන්න තමා මැෂින් එක හදලා තියෙන්නේ..
ඔයා කෙට්ටු නිසා හැමදාම පාවිච්චිකරන්නේ නැතුව දවසක් ඇර දවසක් මි.15-20 අතර කාලයක් Exercise කරාට ප්රශ්ණයක් වෙන්නේ නෑ මචන්..
හයිකින් කරන එකෙක් ෆිට්න්ස් ටිකක් හදාගත්තට අහක යන්නෑ..
අම්මටසිරි 30 +.........
බය හිතෙනවනෙ...මගේ 30 අඩු උනොත් ඉතුරු වෙන්නෙත් 24 යි....
Elliptical Exercise Machine....
එළකිරි ජිම් යන, ගෙදර එක්සර්සයිස් මැෂින් තියෙන එව්වොන්ගෙන් පොඩි උදව්වක් ඕනේ....
මේ පහල රූපේ තියෙන මැෂින් එක මට ලැබුන. යාලුවෙකුගේ අයියා කෙනෙක් දුන්නේ. පාවිච්චි කරපු එකක් නෙමේ.
මම ජිම් යන කෙනෙක්වත් , ගෙදරදි එක්සර්සයිස් කරන්නේවත් නැති කෙනෙක්.
නමුත් මාසයකට දෙතුන් පාරක් උදේට දුවනවා. කිලෝමීටර් 2, 3 පමණ.
මට තියෙන්නේ මධ්යම, සැහැල්ලු ප්රමාණයේ පුංචි ශරීරයක්.මේ මැෂින් එක පාවිච්චි කරන එක අවුලක් නැති වෙයිද?
මම ගූගල් එකේ පොඩ්ඩක් හොයල බැලුව.ඕනෙම වයස් කාන්ඩේ කෙනෙකුට අවුලක් නැතිලු.ට්රෙඩ්මිල් එකකට සාපේක්ෂව සාර්ථක ව්යායාම උපකරණයක් කියල තමා සඳහන් වෙන්නේ.
මේ ගැන උපදෙසක් දෙන්න පුළුවන් කෙනෙකුගේ අදහස් අවශ්යයි.
පාවිච්චි කරනවා නම් කොච්චර වේගයකින්, දවසට කොච්චර වෙලා ව්යායාම් කරන්න ඕනෙද?
දවස ගානේ කරන්න ඕනෙද? එහෙම නැත්තම් දවස් කිහිපයකට සැරයක්ද ?
