හොඳට කාපන්.ඇඟේ මස් නැතුව කොහොමද එක්සර්සයිස් කරන්නේ.නිකන් ගහල ඇඟේ කටු ටික වටේ මස් ටිකක් ලාවට පුම්බන්ඩයැ.ප්රෝටීන් සප්ලිමන්ට් එකක් ගනින්.ප්රෝටීන් ගහන්නේ කෙලින්ම මසල්ස් වලට.වැඩි විස්තර ඔය උඩින් ඉන්න එකාගෙන් සුද්ද සිංහලෙන් අහගනින්.
Latest ads
-
ZTE MF283U 4G Unlocked Router (Used)
- ayanthamaxi
- Updated:
-
ලංකාවේ හොඳම උපකාරක පන්ති සහ ගුරුවරුන් එකම තැනකින් - TopTuition.lk- dulithapathum
- Updated:
-
Colombo RidhMathraa ’26 🎶✨- Tmadhusanka
- Updated:
-
Colombo PXN V10 Pro Direct Drive Racing Wheel (Under Warranty)
- Abdur Rahman
- Updated:
-
USDT ණය සේවාව - USDT Loan Service
- පුරවැසියා
- Updated:
Gym යන්න help help
- Thread starter Jeewantha984
- Start date
හොඳට කාපන්.ඇඟේ මස් නැතුව කොහොමද එක්සර්සයිස් කරන්නේ.නිකන් ගහල ඇඟේ කටු ටික වටේ මස් ටිකක් ලාවට පුම්බන්ඩයැ.ප්රෝටීන් සප්ලිමන්ට් එකක් ගනින්.ප්රෝටීන් ගහන්නේ කෙලින්ම මසල්ස් වලට.වැඩි විස්තර ඔය උඩින් ඉන්න එකාගෙන් සුද්ද සිංහලෙන් අහගනින්.
හොඳට කාපන්.ඇඟේ මස් නැතුව කොහොමද එක්සර්සයිස් කරන්නේ.නිකන් ගහල ඇඟේ කටු ටික වටේ මස් ටිකක් ලාවට පුම්බන්ඩයැ.ප්රෝටීන් සප්ලිමන්ට් එකක් ගනින්.ප්රෝටීන් ගහන්නේ කෙලින්ම මසල්ස් වලට.වැඩි විස්තර ඔය උඩින් ඉන්න එකාගෙන් සුද්ද සිංහලෙන් අහගනින්.
ලගම තියෙන gym එකකට සෙට් වෙයන් ... මොකද gym යන එක එපා වෙන කාලයක් එනවා . ඒ කාලේදී ලග පාත gym එකක නම් කොහොම හරි උබ යයි .... schedule එකක් දෙන්න බැහැ ඒක උබේ body type එක (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph මේ 3න් උබේ body type එක ) සහ උබේ target එක අනුව වෙනස් වෙනවා ...මම නම් කියන්නේ ගෙදර කරනවට වඩා gym යන එක හොදයි .. උබට නොදන්නා දෙයක් trainer ගෙන් අහගන්නත් පුළුවන්නේ ...හැබැයි පුතෝ game එක තියෙන්නේ උබේ අතේ ... උබ මේ එක පාරට මෝලක් තද වෙලා gym යන්න හදනවා නම් ඊට වඩා හොදයි නිකන් ඉන්න එක .. උබ gym එකට ගිහින් 6 pack එක සල්ලි දීල ගන්න හදනවානම ඒත් නිකන් හිටපන් නොකර .. මොකද ඕකට ටිකක් කල් යනවා .... anyway good luck bro.. happy pumping 
ජිම් එකේ හැටියට තමයි ඒක වෙන්නේ මචන්.ජිම් එක කොහොම උනත් වැඩක් නෑ උබට උවමනාවක් නැත්නම්..මහන්සි වෙනවා නම් ගෙදරදි උනත් ඇග හදා ගන්න පුලුවන් ජිම් ගිහිපු යාලුවෙක් අල්ල ගන්න..වැඩත් එක්ක ජිම් එකට යන්න අමාරැයි දිගටම...මම දෙපාරක් ජිම් ගිහින් නැවත්තුවා දෙපාරම නවත්තලා මාස 3 විතර යද්දි ආයෙම ඇග අවුල් යනවා ..ගෙදර ඉදන් සෙල්ලම් කරන නිසා දැන් අවුලක් නෑ..
Last edited:
ලගම තියෙන gym එකකට සෙට් වෙයන් ... මොකද gym යන එක එපා වෙන කාලයක් එනවා . ඒ කාලේදී ලග පාත gym එකක නම් කොහොම හරි උබ යයි .... schedule එකක් දෙන්න බැහැ ඒක උබේ body type එක (Ectomorph, Mesomorph, Endomorph මේ 3න් උබේ body type එක ) සහ උබේ target එක අනුව වෙනස් වෙනවා ...මම නම් කියන්නේ ගෙදර කරනවට වඩා gym යන එක හොදයි .. උබට නොදන්නා දෙයක් trainer ගෙන් අහගන්නත් පුළුවන්නේ ...හැබැයි පුතෝ game එක තියෙන්නේ උබේ අතේ ... උබ මේ එක පාරට මෝලක් තද වෙලා gym යන්න හදනවා නම් ඊට වඩා හොදයි නිකන් ඉන්න එක .. උබ gym එකට ගිහින් 6 pack එක සල්ලි දීල ගන්න හදනවානම ඒත් නිකන් හිටපන් නොකර .. මොකද ඕකට ටිකක් කල් යනවා .... anyway good luck bro.. happy pumping
මට තේරෙනවා උබ කියන දේ.ගොඩක් තෑන්ක්ස් මචන්..
මට ලඟ පාත හොද Gym එකක් මොකක්ද කියල දැනගන්න ඕනේ(කොට්ටාව අවට) සහ යන්න කලින් advice ටිකකුත් ඕනේ.පස්සේ උන් කියන ඒවම අහන් ඉන්නේ නැතුව උබලගේ අදහස් ටිකකුත් ඕනේ මචන්..
මෙහෙමයි මචන් සාමාන්ය දුරට ඇඟ හදාගන්න තමා ඕනේ මාස 6ක් හෝ 7කින්..fitness වැඩි කරගන්වත් එක්කම.
machan power world eka hondai fitness kingdom ekat awlak naa
web eke sarch karapan
medawas wala CR nFC power world eke annual membership eka 5900 yanne danma giyot ganna puluwan mamat yanne etanata
set wenawanam set weyan
colombo 7 wala tiyenne arcade eka issaraha pare
web eke sarch karapan
medawas wala CR nFC power world eke annual membership eka 5900 yanne danma giyot ganna puluwan mamat yanne etanata
set wenawanam set weyan
colombo 7 wala tiyenne arcade eka issaraha pare
