Gym යන අයගෙන් help එකක්

[Kasun93 rox]

Gym යන අයගෙන් help එකක්

මචන්ලා මම දැන් gym යන්න අරගෙන මාස දෙකක් විතර වෙනවා. ඒ දවස් වල නම් බඩ ටිකක් දාල තිබ්බේ. ඒක නිසා මම ගිය දවසේ ඉදන් බඩට exercise කලා ගොඩක්. කොහොම හරි දැන් වෙද්දී බඩ නම් සෑහෙන්න අඩු වෙලා pack එකෙන් ලාවට වගෙත් ඇවිල්ලා තියනවා. මම ඇගෙන් ගොඩක් ලොකු කෙනෙක් නෙමෙයි. මේක පටන් ගද්දි බර 51kg. දැන් බර 48.2kg.
බඩ අඩු වෙනවා කියන්නේ ඇගේ fat එක අඩු වෙලා බර අඩු වෙනවා කියන theory එක මට තේරෙනවා.

මට බඩ එන්නේ නැතුව ඇග bulk කරන්න විදියක් නැද්ද? අපේ gym එකට අලුත් instructor පොරක් ඇවිල්ල ඉන්නේ. මිනිහා ඊයේ කියනවා මට ඇග හදන්නයි pack එක හදන්නයි දෙකම කරන්න බෑලු.

මේ කතාව කොච්චර දුරට ඇත්තද? මොකද මටත් දැන් ආසාවක් තියනවා ඇග පොඩ්ඩක් bulk කරගන්න. මේ විදියට හිතුවොත් මම ඇග bulk කරන්න කෑම කෑවොත් ආයි බඩ එන්න ගනිද

Nutrition ගැන හෝ gym ගැන දන්න අයගෙන් advice එකක් ඕන. දන්නේ නැත්නම් bump එකක් වත් දාගෙන යන්න .

 

[EMINƎM]

Bump

 

[*danushka*]

මචන්ලා මම දැන් gym යන්න අරගෙන මාස දෙකක් විතර වෙනවා. ඒ දවස් වල නම් බඩ ටිකක් දාල තිබ්බේ. ඒක නිසා මම ගිය දවසේ ඉදන් බඩට exercise කලා ගොඩක්. කොහොම හරි දැන් වෙද්දී බඩ නම් සෑහෙන්න අඩු වෙලා pack එකෙන් ලාවට වගෙත් ඇවිල්ලා තියනවා. මම ඇගෙන් ගොඩක් ලොකු කෙනෙක් නෙමෙයි. මේක පටන් ගද්දි බර 51kg. දැන් බර 48.2kg.
බඩ අඩු වෙනවා කියන්නේ ඇගේ fat එක අඩු වෙලා බර අඩු වෙනවා කියන theory එක මට තේරෙනවා.

මට බඩ එන්නේ නැතුව ඇග bulk කරන්න විදියක් නැද්ද? අපේ gym එකට අලුත් instructor පොරක් ඇවිල්ල ඉන්නේ. මිනිහා ඊයේ කියනවා මට ඇග හදන්නයි pack එක හදන්නයි දෙකම කරන්න බෑලු.

මේ කතාව කොච්චර දුරට ඇත්තද? මොකද මටත් දැන් ආසාවක් තියනවා ඇග පොඩ්ඩක් bulk කරගන්න. මේ විදියට හිතුවොත් මම ඇග bulk කරන්න කෑම කෑවොත් ආයි බඩ එන්න ගනිද

Nutrition ගැන හෝ gym ගැන දන්න අයගෙන් advice එකක් ඕන. දන්නේ නැත්නම් bump එකක් වත් දාගෙන යන්න .

machan badata digatama exercise karana gaman honda supplement ekak use karanna. mokada nikan yakada essuwata angwal hadenne na ne.

 

[Kasun93 rox]

Bump

up

bump

thnx machan reply walata. rep added

 

[Ekthara_Sahodarayek]

bump

 

[Kasun93 rox]

machan badata digatama exercise karana gaman honda supplement ekak use karanna. mokada nikan yakada essuwata angwal hadenne na ne.

supplement ගහන්නේ නැතුව කෑමෙන් ඕක කරන්න විදියක් නැද්ද බ්‍රෝ

 

[විල්සන් මාමා]

Badata monada bun karana exercises tika
ubata 2 days workout ekakda thiyenne
matath bada hadaganna one

 

[BadBlueGenius]

Badata monada bun karana exercises tika
ubata 2 days workout ekakda thiyenne
matath bada hadaganna one

machan mu kettu nisa badata sellam karala abs awata oya mahatha keneknam, badata sellam karama fat layer ekata yatin abs awilla bada thawa lokuwata penawa.

 

[mtmadushanka]

workout karana gaman. hoda protein supplement ekak ganna

 

[*danushka*]

supplement ගහන්නේ නැතුව කෑමෙන් ඕක කරන්න විදියක් නැද්ද බ්‍රෝ

eka hariyanne na machan. lankawe api kana kama balance na. eka nisa oyata agna hadaganna ona nam honda protein supplement ekak use karanna wenawa..

 

[Kasun93 rox]

Badata monada bun karana exercises tika
ubata 2 days workout ekakda thiyenne
matath bada hadaganna one

mama kale machan app ekak dagena. "six packs in 30 days" oya app ekai normal schedule ekai thama kale. oya deke combination eken thama adu une.

machan mu kettu nisa badata sellam karala abs awata oya mahatha keneknam, badata sellam karama fat layer ekata yatin abs awilla bada thawa lokuwata penawa.

 

[Kasun93 rox]

workout karana gaman. hoda protein supplement ekak ganna

eka hariyanne na machan. lankawe api kana kama balance na. eka nisa oyata agna haaganna ona nam honda protein supplement ekak use karanna wenawa..

thanx machanla..


whey protein ekak wageda hoda?

 

[විල්සන් මාමා]

machan mu kettu nisa badata sellam karala abs awata oya mahatha keneknam, badata sellam karama fat layer ekata yatin abs awilla bada thawa lokuwata penawa.

Mama godakma mahatha naha
habai aga tikak thiyenawa
mage shoulders walata ehema wadinawa bun hodata
eth badata kalata wadak na
uba oya kiyana scene ekada manda
itin mokada karanna one mekata

 

[MachoMan]

Supplement Nethuwama Be Da?

thanx machanla..


whey protein ekak wageda hoda?

Supplement Nethuwama Be Da? Samahara aya kiyana neda Vegetarian ma indala anga hada gattha kiyala....

Ethakota oya whey protein prashna eyalata nedda?

http://www.greatveganathletes.com/bodybuilders

 

[විල්සන් මාමා]

mama kale machan app ekak dagena. "six packs in 30 days" oya app ekai normal schedule ekai thama kale. oya deke combination eken thama adu une.

Math oya app eka dagatta. Habai try kale na bun. Balamu try ekak deela

 

[විල්සන් මාමා]

thanx machanla..


whey protein ekak wageda hoda?

Ape Gym eke porath whey protein eka recommend karanawa

 

[errors]

supplement ගහන්නේ නැතුව කෑමෙන් ඕක කරන්න විදියක් නැද්ද බ්‍රෝ

supplement නැතුව පුළුවන් තරම් natural පලයන් උබට ඕන හුලන් ගැහුවා වගේ පිම්බෙන්නද ?
පුළුවන් තරම් කෑම වැලින් බැලන්ස් කරපන්

 

[Tharanga81]

Follow this two channel

https://www.youtube.com/channel/UCqWnR5ZcahbpQq78szOwnpA

https://www.youtube.com/channel/UCEP-yYEZWgWFB4HNe7BiGYA

 

[errors]

මම අවුරුදු ගානක් කරනවා බන් supplement එකක් දෙකලවත් නැ එක එකාගේ පච වලට අහු වෙන්න එපා
නිකම් ෆාර්ම් උරෝ වගේ ඇග හදන්නේ නැතුව natural කරපන් ඕන තරම් කෑම තියෙනවා search කරලා බලපන්

 

[Kasun93 rox]

Math oya app eka dagatta. Habai try kale na bun. Balamu try ekak deela

try ekak deela balanna saho. mata nm sahenna result ekak tiyanawa eken. habai ithn hamadama wage karanna ona. gym yana dawasaa witharak karala madi. mama mulma tike gdra inna dawas walath kara oka.