gym යන උන් ගෙන් උපදෙසක්

[NEMISIS]

every other day palayan. Uba weight training/resistance training karanna gattada giyapu gaman.

Two weeks witara Cardio witarak karala, ita passe anik ewa karanna ganin.

 

[Boole]

dawas dekak thunak rest karala aye palayan gym.

 

[Troop]

muladi ohoma thamai. habai protein madinam recover wenna kal yanawa. hodata protein kannna.

 

[MR.YOLO]

damn... me ubada

ඕ ඉතින්... කළු කාපිරි අනාථයා මම තමා

 

[anilantha]

creatine + BCAA+ habai wathura beepan hondata

 

[හෙනයා]

ඕ ඉතින්... කළු කාපිරි අනාථයා මම තමා

usa kiyada? kochchara kalayak giyada?

 

[Sx3]

Lori Kada bonna ona

 

[KandyMalli]

Squats gahanwa nm 2/3 days wage rest karapn. Wadiya weights nathiwa form ekata krapan

 

[MR.YOLO]

usa kiyada? kochchara kalayak giyada?

5'10 / 70kg අවුරුදු 5ක් 6ක් සෙල්ලම් කලා බම්,

දූපතෙන් පිට හිටපු කාලෙ මම වැඩ කරපු තැන් වල හොඳ ජිම් තිබ්බ ඉතින් ඒවාට ගියා නිකන් නිසා. ඒවා වල හොඳ පුරුදු කරන උන් හිටියා දූපතේ වගේ ලාමක ටින් ටින් පැණියෝ නෙමේ, මෙහෙ ඉන්න පැණි ඇඹලයෝ trainers එක්ක කොහොමද බම් කොල්ලෙක් achivement එකකට යන්නේ?

දූපතේ පකයෝ දන්න දෙයක් නෑ, මම මහලොකුවට ජිම් කෙරුවාව දන්නේ නෑ හැබැයි ගානට meal එකක් හදාගෙන කාලා ඇඟ maintain කර ගෙන shape එකේ ඉන්න දන්නවා.

පාට පෙනුම වැඩි ලස්සනක් නැති නිසා ජිම් යන සීන් එකට බැස්සෙ, කැත කියන insecure සීන් එක mind එකෙන් අයින් කරගන්න. ලස්සනක් නෑ තාමත් හැබැයි ඇඟ shape එකේ තියන නිසා ඇඳුමක් පැළදුමක් ඇන්දම පොඩියට පෙනුමක් එනවා ඉතින්

 

[Hamu mahaththaya1]

ridenna on bn.. ridune nathnam thamai awula

 

[Heshan Daminda]

පාට පෙනුම වැඩි ලස්සනක් නැති නිසා ජිම් යන සීන් එකට බැස්සෙ, කැත කියන insecure සීන් එක mind එකෙන් අයින් කරගන්න. ලස්සනක් නෑ තාමත් හැබැයි ඇඟ shape එකේ තියන නිසා ඇඳුමක් පැළදුමක් ඇන්දම පොඩියට පෙනුමක් එනවා ඉතින්

මෙන්න මේක නිසා තමා මාත් යන්නේ...

 

[Sandy_Fdo]

5'10 / 70kg අවුරුදු 5ක් 6ක් සෙල්ලම් කලා බම්,

දූපතෙන් පිට හිටපු කාලෙ මම වැඩ කරපු තැන් වල හොඳ ජිම් තිබ්බ ඉතින් ඒවාට ගියා නිකන් නිසා. ඒවා වල හොඳ පුරුදු කරන උන් හිටියා දූපතේ වගේ ලාමක ටින් ටින් පැණියෝ නෙමේ, මෙහෙ ඉන්න පැණි ඇඹලයෝ trainers එක්ක කොහොමද බම් කොල්ලෙක් achivement එකකට යන්නේ?

දූපතේ පකයෝ දන්න දෙයක් නෑ, මම මහලොකුවට ජිම් කෙරුවාව දන්නේ නෑ හැබැයි ගානට meal එකක් හදාගෙන කාලා ඇඟ maintain කර ගෙන shape එකේ ඉන්න දන්නවා.

පාට පෙනුම වැඩි ලස්සනක් නැති නිසා ජිම් යන සීන් එකට බැස්සෙ, කැත කියන insecure සීන් එක mind එකෙන් අයින් කරගන්න. ලස්සනක් නෑ තාමත් හැබැයි ඇඟ shape එකේ තියන නිසා ඇඳුමක් පැළදුමක් ඇන්දම පොඩියට පෙනුමක් එනවා ඉතින්

Gym yaddi look eka pattama young looking wenawa ban.

 

[MR.YOLO]

Gym yaddi look eka pattama young looking wenawa ban.

ඇඟ shape එකට ඉද්දී වයස කියන්න බෑ වගේ සීන් එකක් තියනවා, මූණ මගේ පට්ට කැතයි බම් (කැතයි කියන්නේ දූපතට සෙට් නෑ, දෙමළ ෆිල්ම් වල ඉන්න අඩුකුලේ මැරයෙක් වගේ මූණක් තියෙන්න )

හැබැයි බම් ඇඳුමක් පැළඳුමක් ගානට match කරලා ඇඳල body-fit slim-fit වගේ ඇඟේ shape එක පේන විදියට මම අඳිනවා කරනවා, එතකොට මුලික focus එක යන්නේ මගේ ඇඳුම් එක්ක මගේ body shape එකට මචං. ඇඟ දැක්කම මම තරුණ එකෙක් වගේ පේනව, මූණ දැක්කම වයස පේනව රැවුල් ඉදිලා කොන්ඩේ අඩුයි.

අර නිකන් පොඩි illusion වගේ සීන් එකක් එතනදි වෙන්නේ

 

[SLHodahitha]

Cardio karapan at least 10-15min

 

[හෙනයා]

5'10 / 70kg අවුරුදු 5ක් 6ක් සෙල්ලම් කලා බම්,

දූපතෙන් පිට හිටපු කාලෙ මම වැඩ කරපු තැන් වල හොඳ ජිම් තිබ්බ ඉතින් ඒවාට ගියා නිකන් නිසා. ඒවා වල හොඳ පුරුදු කරන උන් හිටියා දූපතේ වගේ ලාමක ටින් ටින් පැණියෝ නෙමේ, මෙහෙ ඉන්න පැණි ඇඹලයෝ trainers එක්ක කොහොමද බම් කොල්ලෙක් achivement එකකට යන්නේ?

දූපතේ පකයෝ දන්න දෙයක් නෑ, මම මහලොකුවට ජිම් කෙරුවාව දන්නේ නෑ හැබැයි ගානට meal එකක් හදාගෙන කාලා ඇඟ maintain කර ගෙන shape එකේ ඉන්න දන්නවා.

පාට පෙනුම වැඩි ලස්සනක් නැති නිසා ජිම් යන සීන් එකට බැස්සෙ, කැත කියන insecure සීන් එක mind එකෙන් අයින් කරගන්න. ලස්සනක් නෑ තාමත් හැබැයි ඇඟ shape එකේ තියන නිසා ඇඳුමක් පැළදුමක් ඇන්දම පොඩියට පෙනුමක් එනවා ඉතින්

Patta patta

 

[MR.YOLO]

මෙන්න මේක නිසා තමා මාත් යන්නේ...

උපන් කැත යවන්න බෑ ඉතින් දූපතේ ජාන

හර්ද මේකයි.... උඹලත් මනුස්සයෝ.... තේරුම් ගනින්.... උඹලත් මනුස්සයෝ අපිත් මනුස්සයෝ

 

[Any.key]

bump

 

[slsal]

ටික දවසකින් ඔය වේදනාව නැතිව ගිහින් ෆිට් ගතියක් එනවා. ඕක නැතිවුනාම ඇග නිකන් නැහැ වගේ ෆීලින් එකක් එනවා.
කුඩු ගැහුවා වගේ තමයි ජිම් යන එක..

ලෙඩ හැදෙන එක අඩු වෙලා, ෆිට් එකේ, සෙස්ස විදියට ඉන්නකොට ආතල්....

කොළු කාරයො පස්සන් එනකොට තමයි අවුල

ඇයි බන් මේ සමහර එවුන් අහන්නෙත් නැතුව හෙල්ප් කරන්ඩ advice දෙන්ඩ එන්නේ. ඇනයක් වෙලා තියෙන්නේ

 

[Zeuz]

ඇයි බන් මේ සමහර එවුන් අහන්නෙත් නැතුව හෙල්ප් කරන්ඩ advice දෙන්ඩ එන්නේ. ඇනයක් වෙලා තියෙන්නේ

උබ වැරදියට කරනවනං උපදෙස් ගනින්

 

[Avatar998]

up