Hariyanna ban bara aduwenna

[hasanthav]

මමත් කෑම අඩු කරලා තියෙන්නේ දැන් මාස 6/7 ක ඉදන් දැනට 22kg ක් අඩුවෙලා තියෙන්නේ.........

 

[Chathuranga5]

math uba wage ekek thama 81i hitiye dan 70i month wath giye na adu wenna
trick eka oneda?

 

[shameera89]

සීනි පිටි කෑම අනිවා නවත්තාපන්.. කර්බ්ස් අඩු කරලා ප්‍රෝටීන් වැඩි කරපන්.

https://tdeecalculator.net/

මේකෙන් බලපන් උබට දවසකට කොච්චර කැලරි ප්‍රමානයක් ඕනෙද කියල? එකට අඩුවෙන් ගනින්. දවසට විනාඩි 20ක් විතර High Intensity Interval Training cardio karapan.

Balan iddi bara adu wei ​

 

[cuteoz]

math uba wage ekek thama 81i hitiye dan 70i month wath giye na adu wenna
trick eka oneda?

mokakda trick eka

 

[aravinda28]

උඹට නැති ප්‍රශ්නයක් කියපන්කො

 

[asanka04024]

https://www.facebook.com/groups/off..._id=1566237024464892&notif_t=group_highlights


menna group eka ..mamath karanawa sathiyayi 4kg gone