Home workout help !!!

[Reborn man]

Home Workout කරල body build up කරපු කවුද ඉන්නෙ.. home workout සාර්ථකයිද? gym එකකට නොයා ටිකක් මහතට වගේ තියෙන body එකක් (කලිසම් ඉන 32 වගේ) cut කරගන්න පුළුවන්ද සාමාන්‍ය විදියට.. (සැ.යු. :- bulking කරල අර වැඩිපුර පුම්බල එහෙම මොකුත් කරගන්න ඕනෙ නෑ..) pack ටික හදාගෙන.. අත් දෙකයි කකුල් දෙකයි cut කරගන්න වගේ තිබුනම ඇති සගෝලා..

 

[Mr Bones]

bump

 

[rambo321]

bump

 

[Johnnie_Walker]

@navodwickra

 

[Emios]

Man nan adum nethuwa treadmill eke duwanawa.daily adum wash karannna kamaliy

 

[Ritigala Jayasena69]

ow puluwan diet thama main thing..





muge channel eke advices balapan patta.

 

[Ryan08]

මොනවා කරත් හොද ඩයට් ප්ලෑන් එකක් නම් තියෙන්නම ඕන

 

[Myth]

skipping rope ekai , dumbell 2i, ez bar ekai, kilo 30 ganin

 

[Yakka putha]

ow puluwan diet thama main thing..





muge channel eke advices balapan patta.

Oya boxbar walin hadagtta kiwa neda
Photo tikak dannako

 

[Ritigala Jayasena69]

Oya boxbar walin hadagtta kiwa neda
Photo tikak dannako

dm'd

 

[හෙළයෙක්]

Man nan adum nethuwa treadmill eke duwanawa.daily adum wash karannna kamaliy

 

[Emios]

Ado etakota tama fat eka terenne.badawal passawal dedaranawa

 

[cheyrav]

Diet + Cardio තමා ගොඩක්ම
Pull ups, Push ups, Squat, Dips වගේ compound exercises වැඩිපුර කරන්න. පුලුවන්නං dumbbells දෙකක් ගන්න.

 

[harshana-lk]

bump

 

[Ritigala Jayasena69]

Ado etakota tama fat eka terenne.badawal passawal dedaranawa

junda helleddi mol wen nadda

 

[The_Joker]

skipping rope ekai , dumbell 2i, ez bar ekai, kilo 30 ganin

konda, kakul ridenawa skipping rope ekata

 

[Myth]

konda, kakul ridenawa skipping rope ekata

ehenam walk ekak daanna wenawa

 

[Reborn man]

ow puluwan diet thama main thing..





muge channel eke advices balapan patta.

Diet plan එකක් හදල දෙන්න වගේ බැරිද සගෝ එහෙම.. අපිට තනියම එහෙම හදාගන්න පුලුවන්ද

 

[AhhhCapaCapa]

මොනවා කරත් හොද ඩයට් ප්ලෑන් එකක් නම් තියෙන්නම ඕන

මේක තමා ඕනේ.

 

[KrishanL89]

@sachith19920726