No Sugar - කට්ටිය එන්න

[Kolama]

මට 25යි. ඇති වෙන්න කෑවා. හිතාගන්න බැරි තරම්. දැන් ඒවා අයින් කරනවා.

මොනවා කලත් දැන් 40 කිට්ටු වෙද්දි එන්න තියෙන ලෙඩ ඔක්කොම ටික එනවා බන්.

එතකොට උබ අවුරුදු දාසයක්ම විතර හොදට කාලා බීලත් නෑ.

ඉතින් මම කිව්වේ වැඩිය අන්තෙට යන්නෙ නැතුව ඉන්න එක හොදයි කියන එක.

 

[Alucard_SxE]

dan hodata kala bila innawa kiyanne koi wageda kanna one?

 

[Mal Baba]

උඹ කියන එක හරි.

ඇඟට ඕන සීනි ටික අපි කන වේල් තුනෙන් හම්බෙනවා ඒක අස්සේ සිනි හැඳි දෙකතුනක් දාපු තේ වේල් තුනකුයි අමතර කේක් බිස්කට් කෑවා කියන්නේ අඟට ඔරොත්තුදෙන්නේ නෑ. පිස්සා වගේ පන්න පන්න කන්නේ නැතිව පාඩුවේ සෙට්වෙන දෙයක් කාල හිටියම ඇති මටනං. සීනි වගේම ලුණුත් අවුල් පුලුවන්නම් බත් එකට ලුණු දාන එක නවත්තන්න.

bath ambaneka bedagena kanakora wede awul e nisa ehema kranna epa poddak control kranna half plate kranna badawal adu kraganna nam

 

[Mal Baba]

මේ එකක් වත් සෙට් වෙන්නෙ නැත්තෙ මට විතරද

Idala hitala try kranna aswata
Nitarama epa

 

[Kolama]

dan hodata kala bila innawa kiyanne koi wageda kanna one?

බඩජහරියෙකුත් නොවී හොදට කාපන්. දවසට පැයක්වත් එක්සසයිස් කරපන්.

 

[Alucard_SxE]

බඩජහරියෙකුත් නොවී හොදට කාපන්. දවසට පැයක්වත් එක්සසයිස් කරපන්.

man hodata kanawa ban
hodata kanna unhealthy kema one nehe. 40n leda hadenneth nehe

 

[Alucard_SxE]

onna coke, soft drinks bona unta

 

[Kolama]

man hodata kanawa ban
hodata kanna unhealthy kema one nehe. 40n leda hadenneth nehe

උබ කන බොන විදිහ සහ කන healthy foods විස්තර ඇතුව දාපන්කෝ.

 

[Kolama]

Full Documentary :

https://drive.google.com/file/d/0B_b0Cj2FhW4OZUZNbERCSDhCQUU/view

Thanks bro!

Bookmarked to watch tomorrow.

 

[krizta]

Whats the fucking point of living if you can't enjoy it? No chocolate/ice cream? i'd rather kill myself with diabetes

 

[Alucard_SxE]

උබ කන බොන විදිහ සහ කන healthy foods විස්තර ඇතුව දාපන්කෝ.

maha loku dewal ne ithin. mewa thamai samanyen sathiyakata genne

Fish/Seafood,Eggs
Red Rice, Dhal, Potato,etc
Pasta/Spaghetti
Virgin Coconut Oil
Unsalted Butter
Vegetables wadipura,Kola jathi wadipura
Fruits wadipura - Avacado, Banana, Pineapple, lime,lemon etc
Thawa buns ehema genawa gedaradi burgers ehema hadala kanna

Thawa ithin Peanuts, Yogurt, Icecream,Chocolate

Ah thawa bonne "Elakiri". Eladenak inna gedarakin genawa
Thawa bread genawanam genne Chillies eke kurakkan pan. eka patta e wagema badath pirenawa

owa thama.
Fruit Juice ehema hadala fridge eke danawa. one welawakata aran bonawa. Kanna dewal athi tharam thiyenawa.

Sathiyata 3n parak gym yanawa. Eka dawasak yoga karanawa

 

[TNHM]

Whats the fucking point of living if you can't enjoy it? No chocolate/ice cream? i'd rather kill myself with diabetes

Chocolates is fine. Im going strict till goal achieved. After that I will eat to maintain

 

[Mr.Yo]

Sugar wenuwata Stivia use karapan..godak personal trainers la recommend karanne eka..anith eka weight loose karaganna oni nan ikmanata..avacado arenna anik okkoma fruits nawathapan ewagema dairy products nawathapan..dawata meals 4k ganna aduma 2 hours inbetween...raata seafood with cup of rice..udeta 2 egg whites with avocado anik meals 2ka chicken breast with vegetables

 

[Mr.Yo]

Sugar and Salt are the deadly killers.. Sugar can easily be discarded... but hard not to use salt ;-(

Use Himalayan seas salt...no problem at all

 

[TNHM]

Sugar wenuwata Stivia use karapan..godak personal trainers la recommend karanne eka..anith eka weight loose karaganna oni nan ikmanata..avacado arenna anik okkoma fruits nawathapan ewagema dairy products nawathapan..dawata meals 4k ganna aduma 2 hours inbetween...raata seafood with cup of rice..udeta 2 egg whites with avocado anik meals 2ka chicken breast with vegetables

මං කලින් ඉස්ටිවියා එක use කරා. පට්ට පැනිරසයි බන්

 

[Mr.Yo]

මං කලින් ඉස්ටිවියා එක use කරා. පට්ට පැනිරසයි බන්

poddak dapanko...sugar wage danna epa..maath stivia use karanne dan 1 year idan kisi awlk nah..issara 1 spoon sugar damma dan stivia 1/6 spoon danne...kisima awlk nah

 

[sachiguns]

මුලින්ම හාෆ් ප්ලේට් කරා
ඊට පස්සෙ පැය විසි හතරෙන් පැය 8ක් ඇතුලත අහාර අරගෙන පැය 16ක්



නිරාහාරව සිටිනවා
එහෙම කියලා පැය අටේ අම්බානෙක කන්නෙ නැහැ

https://tdeecalculator.net

සයිට් එකට ගිහින් ඔයාගේ දවසක කැලරි කවුන්ට් එක හොයාගෙන
හැම වෙලාවෙම හෙල්ති ෆුඩ්ස් ඔයාගේ දවසක කැලරි කවුන්ට් එකට වඩා 40%වත් අඩුවෙන් කන්න
කොළපාට එළවලු නිතරම කන්න බලන්න
බත් කන එක අඩු කරන්න
උණු වතුර බොන්න පුරුදු වෙන්න
මේක නීතියක් වගේ දවස ගානේ කරන්න
වෙනස බලන්න කො

Unu wathura ma bonna kiyanne ai any special effect ??

 

[netnet]

මටත් උබ කිව්ව රෝග ටිකම තිබ්බා
එක පාරටම ඇස් පියවෙන්න ගත්තා මාරම නිදි මතයි කියන්නේ
හිටගෙන නින්ද යන තත්වටම ආව. මාර බඩගිනි එනව තියෙන්නෙ මොනාද සේරම කෑව. පස්සේ මටම සැක හිතිල බ්ලඩ් එකක් චෙක් කලා අම්මට ඇස් උඩ ගියා ඒක දැකල...
කොලෙස්ට්‍රෝල් 260 , ලිවර් කොලෙස් අම්බානක නැගල, කැල්සියම් නැගල, සිනිත් නැගල. එදා තමා තීර්නය ක්ලේ කාල කෙලවගෙන කියල..
දැන් කන්නේ එක පාරයි ඒකත් සුදු ලූනු එක්ක සනීපයක් දැනෙනේවා දැන් නම් .
මම උබල දෙන පනිවිඩේ නම් පුලුවන් තරම් තේල්, සිනි වලින්
ඇත් වෙලා හිටපල්ලා ඔය දෙක පිලිකාවට සමානයි මැරෙන්න ලන්
වෙනක්ම්ම හොයන්න බෑ. පුලුවන් තරම් එලවලු කාපල්ලා. කඩචෝරු වලින් තමයි සේරම කෙලවෙන්නෙ..

 

[tclanki]

no sugar newe but limited habei asaneepa mukuth nah

 

[RaiK_pala]

Hey Guys, I am practicing Low Sugar instead of No sugar, Also No rice for Morning n Lunch,

Morning Tea (Pelawatta or Highland) with one teaspoon of brown sugar
Morning: Kind of Grains (Pea, Green Peas etc) with Egg/Meat/Fish
Office Tea: Green Tea
Lunch: Same as above
Office Tea: Green Tea
Evening Walk: 5kms or 10000 steps/01 Hour
Night: 50g of rice with curries.
Dessert: Yogurt or Curd

No fried rice, Burgers, Kottu etc

Practicing it almost one year,

Result Up to Now: Weight 66kg----> 60kg
Waist: 35"----->32


Earlier I was a sweet lover, Choco Lover etc, but now i can live without any.

I think You all can do it, Cheers All for Healthier Life.