Oats කන අය පොඩ්ඩක් එන්න​?

[damith sa]

Kilo 5 ,kilo 2.5,kilo 1 wage packets oni un innawanam kiyapan.genath dennam uk walin mage anik badu ekka.sport brand ekakin.Rolled,flavoured,instant,Gluten Free wage varities walin thiyei.

 

[sika2]

oats ග්‍රෑම් 40ක් බිත්තරයක් එක්ක කලවම් කරලා ලුණු ගම්මිරිස් දාල ඔම්ලට් වගේ හදපුවහම රසයි.

 

[other guy]

Oats kanna hodama saha rasama widiya

mama oats kanne oats walata cool karapu chocholate milk daala tika welawak tiyanawa, eeta passe oats
pegunata passe kanawa. etakota ela.

මමත් ටිකක් මේ විදියට .
ඕට්ස්50ග්‍රැම් වගේ කොප්පේකට දාලා ඒක ටික වැහෙන ගානට කිරි දානවා.
ඒකට්ට චොකලට් කුඩු මේස හැදි 2ක් සහ සිනි මේස හැදි එකක් වගේ දාලා කලවම් කරලා ෆ්රිජ් එකේ තියනවා පැය 8-10ක් ඊට පස්සෙ කනවා.
ඔවර්නයිට් ඕට්ස් කියලා කියන්නේමේ රෙසිපියට
ගන්න කියලා හියෙන්නේ රොල්ඩ් ඕට්ස් ඒත් ඉන්ස්ටන්ට් ඒවාත් හරියනවා

තව ස්පයිසි විදිඔයට හදන්න පුලුවන් රෙසිපිස් තියෙනවා යුඉයුබ් .ඒත් ඒ වගේ කරන්න කම්මැලියි.
තව වතුරෙන් ඕට්ස් උයන ගමන් ඒකට පැස්ටා සෝස් දාලාත් හදාගන්න පුලුවන්.

 

[Radical78]

මමත් දැන් මාසෙක විතර ඉදන් ජිම් යනවා ඇග බස්සගන්න
ප්‍රගතියක් නම් තියෙනවා, මම ඒ ගැන ත්‍රෙඩ් එකක් දැම්මා
http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?p=23316442#post23316442
මට කියන්නකෝ හරියටම ඕට්ස් කන්න පුළුවන් විදියට හදාගන්න විදියක්
සචිත්ගෙන් දෙයක් දැනගන්න ඕන
දැන් සතියක විතර ඉදන් පැයක් විතර වර්කවුට් කරද්දි ලාවට ඔලුව රිදිලා පොඩි කැරකිල්ලක් වගේ එනවා
මොකද්දසීන් එක, ඒත් මම දිගටම ගහනවා, වර්කවුට් ඉවර උනාම කිසි අවුලක් නැහැ
ඩයට් කරලා ජිම් යන්න ගත්ත නිසාද? මුලදි තිබ්බේ නැහැ
​

 

[lahirufx+]

Sinhalu me oats eka Ganna thanak danno nam kiyapan.quaker strawberries and cream.

 

[saja]

සුපිරි pharmacy වල බැලුව ද ?

Sinhalu me oats eka Ganna thanak danno nam kiyapan.quaker strawberries and cream.

 

[lahirufx+]

සුපිරි pharmacy වල බැලුව ද ?

Stoobery st une na . thanks

 

[KOTA NIHAL]

kapala kapalla onna owage ara wal beheth wala thiyena rasayanika thiyenawalu

 

[jmzsl]

අවශය ද්‍රව්‍ය:

ඕට්ස් (අවශ්‍ය පමණ)
කිරි (අවශ්‍ය පමණ)
යෝගට් (1 cup )
කෙසෙල් (1 ගෙඩියක්)
මී පැණි (අවශ්‍ය පමණ)

ඉහත ද්‍රව්‍ය blenderය කට දමා විනාඩියක් පමණ blend කර පානය කරන්න. පසුව ඉස්තුති කරන්න.

me widiyata tama mamanm bonne. Red karala tyena ewa danne na. e wunuwata rata idi saha raja kaju danawa

මමත් දැන් මාසෙක විතර ඉදන් ජිම් යනවා ඇග බස්සගන්න
ප්‍රගතියක් නම් තියෙනවා, මම ඒ ගැන ත්‍රෙඩ් එකක් දැම්මා
http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?p=23316442#post23316442
මට කියන්නකෝ හරියටම ඕට්ස් කන්න පුළුවන් විදියට හදාගන්න විදියක්
සචිත්ගෙන් දෙයක් දැනගන්න ඕන
දැන් සතියක විතර ඉදන් පැයක් විතර වර්කවුට් කරද්දි ලාවට ඔලුව රිදිලා පොඩි කැරකිල්ලක් වගේ එනවා
මොකද්දසීන් එක, ඒත් මම දිගටම ගහනවා, වර්කවුට් ඉවර උනාම කිසි අවුලක් නැහැ
ඩයට් කරලා ජිම් යන්න ගත්ත නිසාද? මුලදි තිබ්බේ නැහැ
​

 

[shenat]

kapala kapalla onna owage ara wal beheth wala thiyena rasayanika thiyenawalu

 

[Mr.Yo]

Man kanne meka..supiri kiri ekka

https://www.woolworths.com.au/shop/...unsol-mango-coconut-chia-greek-yoghurt-muesli

 

[cshapegt]

Man kanne meka..supiri kiri ekka

https://www.woolworths.com.au/shop/...unsol-mango-coconut-chia-greek-yoghurt-muesli

meke koheda ganna thiyennwa

 

[Kolama]

උඹල කන​ Oats Brands මොනවද​?
ලංකාවේ මාර්කට් එකේ රුපියල් 200 ඉදන් ඉහළට වගේ Oats වර්ග තියනවා.

UK ඉන්න කෙනෙක්ගෙන් හම්බවුනේ මචෝ.

 

[Sachira123]

මේවා වලතීන හොදේ මොකක්ද?

 

[Max_Knight]

Bump

 

[Voltage]

අද උදේ තේක විතරයි බිවුවෙ. Gym එකට ගියා. උදේ මුකුත් කෑවෙ නැහැ . දවල් 2ට විතර කඩල ඇට 10ක් විතර කැවා. හවස 6ට විතර බත් ජුන්ඩක් කෑවා. රූට මුකුත් කෑවෙ නැහැ. මේ දැන් කීම් කැකර් 3ක් කෑවා.

පුලුවන් තරම් intermittent fasting කරන්න තමයි try එක

 

[scurvy]

 

[Av_Dragon warrior]

Mchan Oats knna hodama time monawada ?

Udemada ? Workout ekata passeda ? reatada ? or a times 3tamada ?

​

 

[Av_Dragon warrior]

aye machn Rolled oats da hod instant oats da ?​

 

[jmzsl]

umbath myprotien gattada? online gennuwada nattan protien.lk da?