කෙට්ටු අයට මහත් වෙන්න ක්‍රම.....

[Mali2009]

ඔය ක්ෂණිකව මහත් කරන දොස්තරලගේ බෙහෙත් අරන් අමාරුවේ වැටෙන්න එපා. උන් වැඩිපුර දෙන්නෙ ඇගට අහිතකර ස්ටීරොයිඩ්ස් වර්ග. ඒවාට සුමානෙන් දෙකෙන් පිම්බිලා එනවා. උන් ගාන කඩා ගන්නවා. බෙහෙත් නතර කලාම ආයෙත් ‍පෙරසේම කෙට්ටු වෙන්නෙ දියවැඩියාව වගේ අතුරු ආබාධත් එක්ක.

මහත් වෙන්න කියලා වැඩිපුර සීනි සහ පිටි සහිත ආහාර (බත්.පාන්,බිස්කට් වැනි)ගත්තොත් ඒත් කෙළවර වෙන්නෙ දියවැඩියාවෙන්.


පේෂී වර්ධනයට වඩාත් අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රෝටීන සහිත ආහාර.
මස්, මාලු, කිරි, බිත්තර, කඩල, කව්පි සහ පරිප්පු වගේ මාෂ භෝග.

අත්‍යාවශ්‍ය ප්‍රෝටීන supplements විදියට ගන්නත් පුලුවන්. Appeton -Weight Gain වගේ ඒවා.

ආයුර්වේදයෙත් හොද දේවල් නැතුවා නොවේ. කුෂ්මාන්ඩ රසායනය වගේ දේවල්.

ලැබී තිබෙන මහතින් සතුටු වීම තමා වඩා හොද!!!

Mato kiyanna Oyaa kettu Une kohomadha kiyalaa...

Mama kettuwenna hadanawa

thank you...........................

 

[Thanu Kalpa]

පිටකෝට්ටේ පැත්තෙ තැනක් තියෙනව මහත් වෙන්න බෙහෙත් දෙන..ඩොක්ටර් කෙනෙක් දෙන්නෙ.උසයි බරයි මැනල එහෙම බෙහෙත් දෙන්නෙ. මගේ යලුවෙකුත් ගන්නව..ඉරටුව වගේ හිටපු එකා සතියට දෙකට මහත් වෙනව

, උඹට ඕනෙම නම් මන් එතන විස්තර දෙන්නම් හෙට..
මට PM එකක් එවල තියන්න.

හැබැයි මම නම් ඒක අනුමත කරන්නෙ නෑ..මොකෝ කෘතීමව මහත් කිරීමක් වගේ හින්ද..හැබයි කිසි අවුලක් නම් වෙලා නෑ මගේ යාලුවට එහෙම. කැමතිනම් කියපන් මං විස්තර දෙන්නම්

Please matath denna detail's machan

 

[sanjeewa00]

machan panui batui reeta hemadama kapan

 

[manදman]

hamadama bittra sudu mada 3k kapan(hoda protein)

 

[darshana3g]

පිටකෝට්ටේ සේරසිංහ ඩොක්ටර් ?? ඔව් එයා තමයි උබ කියන විදිහටනම් මහත් නෙවා සතියට දෙකට කොහොමද ලැබෙන අතුරු ප්‍රතිඵලය?
කුරුලැ දාන්න ප‍ටන් ගන්නවා ඇග හැමතැනම පිටෙ වැඩිපුරම මට එක නවත්තගන්න හොදගානක් වියදම් උනා අන්තිමට සල්ලිත් නැ මහතත් නැ

Machan Dr.Serasinghe hodaida? Attatama mahath wenawada? eka digatama tiyenawada?

 

[hiro_nakamura]

matath oya problem eka tiyenawa

 

[Qrious]

matath oya problem eka tiyenawa

hiro_nakamura kiwwama nikan gate_mirikuwa wage

 

[hiphoprock]

mchn meeka beepan aniwa mahath wenawa .

 

[Zuen]

Hama dawasatama kiri pani podi muttiyakui Kukul mas 250 withara thel aduwen dala puchchala wage kanna. Mageth bara thibbe 51kg dan 64kg

 

[Zuen]

mchn meeka beepan aniwa mahath wenawa .

Oka biwwata mahath wenne naha, Rahai

 

[lankanBoy]

ela ela valuable thread 1k.

 

[Colours]

gym 1ta palayan ban kammali nowee nikanma mahath unama chatr ne aga lassanata hadila enawane sellam kalama