~~(11)~~එළකිරි මහා සංවාද මණ්ඩපය ~~(11)~~

[Mal Baba]

5km ජොගින් කරලා 7 mints plank කරලා squats 150 කරන මම කෙට්ටු වෙයිද

plank වැඩිය කරන්න හොඳ නැහැ

 

[Mal Baba]

නැනෙ අනේ.........

 

[Sara531]

ඔව් අනේ අපේ අම්මා තාමත් නොන්ඩි කරනවා ඕව කියලා

මට නම් හිතුනාම හදාගෙන කනවා..මං ආසම පොල් රොටි කොච්චි සම්බොලයි උනු ප්ලෙන්ටි...
නැත්නම් ආප්පයි ලුනුමිරිසුයි ප්ලෙන්ටි

 

[Mal Baba]

ලී එකට වඩා ගල් එක තමා හොද..

ඔව් ලී එක පොඩ්ඩක් අවුල් වෙනවා
ගල් එකේ යුනික් රස එනවා

 

[Sara531]

plank වැඩිය කරන්න හොඳ නැහැ

1,1.5,2,1.5,1 මෙතඩ් එකට යන්නෙ...දවස් 3කට සැරයක් රෙස්ට්

 

[Mal Baba]

මට නම් හිතුනාම හදාගෙන කනවා..මං ආසම පොල් රොටි කොච්චි සම්බොලයි උනු ප්ලෙන්ටි...
නැත්නම් ආප්පයි ලුනුමිරිසුයි ප්ලෙන්ටි

ඕව දැන් මතක් කරන්න එපා
ආප්ප නම් අපි අද හදන්න කියලත් ඉන්නවා
පොඩි උන් දෙන්නම ආසයි ආප්ප වලට ක්‍රිස්පී වගේ හැපෙන නිසා

 

[Sara531]

එහෙනම් කමක් නැහැ
ලුණු එහෙම ගානට දාගන්න පුලුවන්ද

එකෙන්ම...

 

[Mal Baba]

1,1.5,2,1.5,1 මෙතඩ් එකට යන්නෙ...දවස් 3කට සැරයක් රෙස්ට්

කාඩියෝ කරනවද

 

[Mal Baba]

එකෙන්ම...

 

[Sara531]

දැන් ඉන්න ගෑනුන්ට මෝල්ගහ උස්සගන්න පන නෑනේ.ඉස්සර අපේ අම්මා කොළකැඳ හදන්නේ ගල් වංගෙඩියේ කොටලා.දැන් ඉස්සර වගේ වැඩකරන්න අමාරු නිසා දැන් හදන්නේ බ්ලෙන්ඩර් එකේ.බ්ලෙන්ඩර් එකේ හදන කැඳ, වංගෙඩියේ හදන ඒවා ලඟින් වත් තියන්න බෑ.ඉස්සර කැඳ හැදුවේ මැටි මුට්ටියක දර ලිපක තියලා.දැන් අලුමිනියම් මුට්ටුය ගෑස් ලිපේ තියලා

මොනා කරන්නද ඉතින්...දැන් කැම වල රස කියන්නෙ දිව පිනවන එකනේ..ගුන බලන්නෙ නැ..

 

[Sara531]

ඔව් ලී එක පොඩ්ඩක් අවුල් වෙනවා
ගල් එකේ යුනික් රස එනවා

ලී එකෙ කෙටෙනවා හොරයි...

 

[Mal Baba]

දැන් ඉන්න ගෑනුන්ට මෝල්ගහ උස්සගන්න පන නෑනේ.ඉස්සර අපේ අම්මා කොළකැඳ හදන්නේ ගල් වංගෙඩියේ කොටලා.දැන් ඉස්සර වගේ වැඩකරන්න අමාරු නිසා දැන් හදන්නේ බ්ලෙන්ඩර් එකේ.බ්ලෙන්ඩර් එකේ හදන කැඳ, වංගෙඩියේ හදන ඒවා ලඟින් වත් තියන්න බෑ.ඉස්සර කැඳ හැදුවේ මැටි මුට්ටියක දර ලිපක තියලා.දැන් අලුමිනියම් මුට්ටුය ගෑස් ලිපේ තියලා

කොහෙද බන් උඹ

 

[Sara531]

ඕව දැන් මතක් කරන්න එපා
ආප්ප නම් අපි අද හදන්න කියලත් ඉන්නවා
පොඩි උන් දෙන්නම ආසයි ආප්ප වලට ක්‍රිස්පී වගේ හැපෙන නිසා

 

[Sara531]

කාඩියෝ කරනවද

හ්ම්.ජොගින් වලට යනවා...

 

[Sara531]

 

[Mal Baba]

ලී එකෙ කෙටෙනවා හොරයි...

ලී එකකුත් අපේ ගෙදර තිබ්බා
ඒක පාවිච්චි කරන්නෙ නැති තරම්
සම්බෝල නම් වංගෙඩියෙ හදන්නෙ නැහැ
අඹරන ඒවා මිරිස්ගලේ
කොටන ඒවා ගල් වංගෙඩියෙ

 

[upulpdn]

අපි ඕවල නැත්තෙ මචං ගල් වල නගින්න අමාරුයි

pansal idam ganna yanna epa. flat idam tye

 

[Mal Baba]

හ්ම්.ජොගින් වලට යනවා...

ජිම් එකේද නැත්නම් හෝම් ද

 

[shaminda peiris]

මොනා කරන්නද ඉතින්...දැන් කැම වල රස කියන්නෙ දිව පිනවන එකනේ..ගුන බලන්නෙ නැ..

 

[Sara531]

ලී එකකුත් අපේ ගෙදර තිබ්බා
ඒක පාවිච්චි කරන්නෙ නැති තරම්
සම්බෝල නම් වංගෙඩියෙ හදන්නෙ නැහැ
අඹරන ඒවා මිරිස්ගලේ
කොටන ඒවා ගල් වංගෙඩියෙ

අපෙත් ඉතින්...බ්ලෙන්ඩර් එක ගන්නෙ මම සුප් බ්ලෙන්ඩර් කරන්න තමා...