Budget-Friendly Home Gym

[KavinduDD]

අඩු වියදමෙන් පොඩි Home Gym එකක් හදාගන්න එළකිරි බොඩි බෝඩිබිල්ඩර් ලොකු අය්යලාගෙන් උපදේශ් ඕනේ

-
-
-
-
-
-

-
-
-
-​

Home Gym එකක් කිව්වාට Gym එකක්ම නෙමේ මම ඉස්සරාට gym එකට යන්න හිතන් ඉන්නවා. ඒ කියන්නේ මාස 6කට පස්සේ තමයි, අන්න ඒ වෙනකන් ඇග පොඩ්ඩක් හදාගන්නයි, stress එක අඩු කරගන්න විදියක් තමයි බලන්නේ ගෙවල් ලග gym එකක් නැහැ මේ ටිකේ gym එකට පැය 3ක්‍ 4ක් අයින් අමාරුයි

දැනට ගෙදර ඉදන් -

-
-
-​

- ඩිප් උදේ 12*3 හවස 12*3 ( හිමිට වැඩි කරන් යනවා )
- Chin-up 5*3
- ගෙදර ගැස් සිලින්දරේ Barbell Curl එක වගේ වගේ අලුත් පිට 5*1 + 4*2
ඉවර වෙලා නම් 8*3


ප්‍රිය මිතුර මිතුරියනේ ඔන්න ඕකයි මගේ තත්වේ ( හිනා වෙන්න එපා යකොව් මොනා කරන්නද ) මට සම්පුර්ණ gym එකක් ඕන නැහැ gym එකට යනකන් ඇග හදාගන්නයි ,

-
-
-​

- මේකට ඕන කරන උපකරණ මොනාද ?
- අවම කියක් වත් අතේ තියාගන්න ඕනෙද ? අව්ශ්ෂම ඔක්කොටම ?
- මාසෙන් මාසේ කෑල්ලෙන් කෑල්ල ගන්න ඉන්නවානම් ඕන පිළිවෙලමොකද්ද?
(මාසෙට උපරිම 20,000ක් වගේ බජට් එකක් තියෙන්නේ (supplement වලට 10,000+ උපකරණ වලට 10,000))
- මේ උපකරණ ගන්න විශ්වාශි ආයතනයක් ?

ඇග පුම්බන් ඉන්න අය්යලාගෙන් උපදේශක් ද මම වගේ ජොල් ඇගක් තියන මල්ලිලාගෙන් bump එකක් ද බලාපොරොත්තු වෙමි .​

 

[KavinduDD]

up

තැන්ස් මචන් +1

 

[mfdo90]

තියන මල්ලිලාගෙන් bump

 

[miyuru4u]

ඔහොම මෝඩ වැඩ කරොත් නම් කාලයක් යනකොට ජිම් කෙසේ වේතත් හොස්පිටල් ඉන්න වෙයි කාලයක්
අර ලොකු ගැස් සිලින්ඩරෙන් උබ කර්ල් එක ගහන්වද? කිලො 50 විතර වෙනවනේ යකෝ

 

[smaldeniya]

මම ගාව බඩු ටිකක් තියනවා උඹ සධාරණ ගානක් දීල ගනින්.

6ft bar - 1
5ft bar - 1
curl bar - 1
5kg wheel 4
10kg wheel 2
2.5 wheel - 4
dumbel bar - 3
1.25 wheel - 8

6ft mirror 1
box bar වලින් මම හදා ගත්තත bench එකක් තියනවා incline ගහන්න පුලුවන් ඇජස්ට් කරල

මට ඉමේල් එකක් දාපනු පෝන් නම්බර් එක එවන්නම් (පී එම් දැම්මට මම ලොග් වෙන්නෙ අඩුවෙන් මචන් ඒකයි)
[email protected]

 

[Champ_01]

BUMP!​

 

[KavinduDD]

මම ගාව බඩු ටිකක් තියනවා උඹ සධාරණ ගානක් දීල ගනින්.

6ft bar - 1
5ft bar - 1
curl bar - 1
5kg wheel 4
10kg wheel 2
2.5 wheel - 4
dumbel bar - 3
1.25 wheel - 8

6ft mirror 1
box bar වලින් මම හදා ගත්තත bench එකක් තියනවා incline ගහන්න පුලුවන් ඇජස්ට් කරල

මට ඉමේල් එකක් දාපනු පෝන් නම්බර් එක එවන්නම් (පී එම් දැම්මට මම ලොග් වෙන්නෙ අඩුවෙන් මචන් ඒකයි)
[email protected]

අඩේ එල බන් , අවුලක් ගන්න එපා මම පුලුපුලුවන් විදියට අලුතෙන් ගන්න බැලුවේ ,
හොල්මන් වගේ සින් නිසා පරණ බඩු ගන්න බයයි.
උබ නිකන් හරි මැරිලා හොල්මන් කරන්න ගත්තොත්

උබට පුලුවන්නම් ඔය ටික ගන්න කියක් ගියාද කියලා කියපන්

 

[KavinduDD]

ඔහොම මෝඩ වැඩ කරොත් නම් කාලයක් යනකොට ජිම් කෙසේ වේතත් හොස්පිටල් ඉන්න වෙයි කාලයක්
අර ලොකු ගැස් සිලින්ඩරෙන් උබ කර්ල් එක ගහන්වද? කිලො 50 විතර වෙනවනේ යකෝ

කර්ල් කිව්වාට කර්ල් ම නෙමේ බන් ගැස් එකේ උස්සන් යන කැල්ල තියෙන්නේ එකේ මැදට වදින්න ඕන අත තියලා ඊට උඩින් සප් එකක් විදියට ඊලග ඇත තියල පපුවේ මැදට ගන්නවා පහත් කරනවා
අත් වලට වදිනවා එක්කෙම බෙල්ලේ රිදිල්ලකුත් එනවා

 

[KavinduDD]

තියන මල්ලිලාගෙන් bump

bump

BUMP!​

up

Bump

bump

bump

bump

තැන්ස් මචන්

 

[cow de boy]

gym ekata yana eka thamai hodama, gedara idan off road yanavata vada

 

[nir83k]

Home Gym

 

[KavinduDD]

gym ekata yana eka thamai hodama, gedara idan off road yanavata vada

gym එකට යන්න ඉන්නේ බන් , මාස 6ක් විතර යයි එකට එතකන් ඩිප් ගානවට වඩා යමක් කරගන්න බැලුවේ

 

[BATTA45]

hariyata karapan nathinam leda hadagena thamayi nawathinne
bump

 

[krizta]

Uba warm ehema karanne kohomada ban?

Matath Gym yana eka asa naha, other people's sweat etc yuck

so I bought

and

these two..

I can post results in month probably

but this also different from your situation, my goal is to lose weight, not to develop 6 packs etc

so you might need a professional opinion,

gas cylinder mass distribution even nathi nisa there's good chance your muscles will be damaged..

 

[Franklin EK]

[ BUMP ]​

 

[harshana123]

Even though you are an educated person in another field do not start to do weight lifting exercises without any advice from an experienced instructor. If you can't go for a gym now, do some normal exercise, do not do weight lifting exercises. If you do so it can damage your spine, muscle, nerve flexus bro. So use the proper technique.

 

[CoolMan88]

bench press eka gahanna machines thiyenwada kagenwath support ekak ganne nethuwa bench press gahanna puluwan wenna?

 

[KavinduDD]

Uba warm ehema karanne kohomada ban?

Matath Gym yana eka asa naha, other people's sweat etc yuck

so I bought

and

these two..

I can post results in month probably

but this also different from your situation, my goal is to lose weight, not to develop 6 packs etc

so you might need a professional opinion,

gas cylinder mass distribution even nathi nisa there's good chance your muscles will be damaged..

Even though you are an educated person in another field do not start to do weight lifting exercises without any advice from an experienced instructor. If you can't go for a gym now, do some normal exercise, do not do weight lifting exercises. If you do so it can damage your spine, muscle, nerve flexus bro. So use the proper technique.

තැන්ස් මචන්

 

[KavinduDD]

[ BUMP ]​

bump

තැන්ස් මචන්

bench press eka gahanna machines thiyenwada kagenwath support ekak ganne nethuwa bench press gahanna puluwan wenna?

දන් නැහැ බන් බලමු කව්රුහරි උදව්වක් දෙයි

 

[inspiron]

කර්ල් කිව්වාට කර්ල් ම නෙමේ බන් ගැස් එකේ උස්සන් යන කැල්ල තියෙන්නේ එකේ මැදට වදින්න ඕන අත තියලා ඊට උඩින් සප් එකක් විදියට ඊලග ඇත තියල පපුවේ මැදට ගන්නවා පහත් කරනවා
අත් වලට වදිනවා එක්කෙම බෙල්ලේ රිදිල්ලකුත් එනවා

pissuda bn ubata.