~~(7)~~එළකිරි මහා සංවාද මණ්ඩපය ~~(7)~~

EvilEye

Well-known member
  • Sep 1, 2016
    38,759
    1,368
    113
    කුරුණෑගල

    tag එකකින් තියන්න පුලුවන් උපරිම thread ගානත් 500 යි වගේ..අපි එකම tag එක 500 ට වඩා දැම්මම වැඩක් නැති වෙයිද

    එක එක ත්‍රෙඩ් දාන කැටගරි විදියට බෙදල දැම්මනම් හරිනෙ :)
     

    EvilEye

    Well-known member
  • Sep 1, 2016
    38,759
    1,368
    113
    කුරුණෑගල
    Ehema nea puthi. tika welawak excise karanakam antimata angata watunu sukros tika waya karanawa. Eta passe ange deposit unu fat eken yanawa. E kiyanne danatamath fat burnt.
    Dan seeni keawa gaman energy enawa angata.

    මම ඔය එක්සසයිස් ක්‍රම ගැන කීපයක් ඉන්ටර්නෙට් එකේ හොයද්දි HIITකියල එකක් හම්බුනා, high intensitive interval training කියල , ඒකෙ හැටියට අපි දුවනවානම් , ඇවිදිනවානම් බයිසිකල් බදිනවානම් හරි ඉදගෙන අර කකුල් උස්සන අත් උස්සන ඒව කරනවානම් ඉන්ටර්වල් තිය තියා කරන්ඩලු , විනාඩියක් උපරිම හාට් බීට් එකෙන් කරලා ඊලගට විනාඩියක් රෙස්ට් කරනවා, ඒක දිගටම විනාඩි 20,30ක් කරන්ඩලු , එතකොට ඔක්සිජන් හොදට ඇතුල් වෙන හින්දා කැලරි බර්න් එක හොදට වෙනවලු, අනික හාට් එක උපරිම වේගෙන් වැඩ කරන එකත් වෙනවනෙ ,
    එකදිගට අපිට උපරිම වේගෙන් දුවන්න බෑනෙ, සතියට උපරිම 3න් වතාවක් වගේ කරන්නලු, අනිත් දවස් වලදිත් කැලරි බර්න් වෙනවලු හෙමින් හෙමින් :nerd::nerd: ඒක ඉෆෙක්ටිව් වැඩිලු නිකන්ම දුවනවාට වඩා :confused::confused:
     

    yasi96

    Well-known member
  • Apr 9, 2017
    4,885
    1,317
    113
    එක එක ත්‍රෙඩ් දාන කැටගරි විදියට බෙදල දැම්මනම් හරිනෙ :)


    ඒක තමයි දැන් කරන්න වෙන්නෙ...මගේ නමින් tag දැම්මෙ මේ thread එක⁣ට විතරයි..අලුතින් කැටගරි ටිකක් දාගන්න ඕන:yes:..ම්..අසහන thread වලටත් tag එකක් වෙන් කර ගන්න ඕන:rolleyes:;)
     

    EvilEye

    Well-known member
  • Sep 1, 2016
    38,759
    1,368
    113
    කුරුණෑගල

    ඒක තමයි දැන් කරන්න වෙන්නෙ...මගේ නමින් tag දැම්මෙ මේ thread එක⁣ට විතරයි..අලුතින් කැටගරි ටිකක් දාගන්න ඕන:yes:..ම්..අසහන thread වලටත් tag එකක් වෙන් කර ගන්න ඕන:rolleyes:;)

    :lol::lol:
     

    Red_frame

    Member
    Sep 11, 2015
    8,026
    527
    0
    ඕව් මරු බිස්නස් එක.ඊට කලින් කසියා පෙරුවා.පස්සේ ඒකට කේස් වැටෙන්න ගත්තනේ.දැන් මේක කරනවා.

    ඌ බයවෙයි මිනිහෝ ඕව කියල..