හරි බම් අපි බලමුකෝ කියනවා වගේ කරයිද කියල
Aniwaryen danawa ... Man patangnnkot dnnm palweni ekaහරි බම් අපි බලමුකෝ කියනවා වගේ කරයිද කියල
වැඩිය ඕනි නෑ අවුරුද්දක් කරලා progress එක දාපන් photo තුනකින්? මොකද කියන්නේ challange එක භාර ගන්නවද? පටන් ගන්න දවසේ එක පොටෝ කෑල්ලයි, මාස 6න් දෙවනි එක, අවුරුද්දෙන් අන්තිම පොටෝ කෑල්ල. මූණ නැතුව neck to waist පෙන්න top body විතරක් ඇති නිකන් බැලුවාම progress පේනවා.
balamu ehnm
Daily : 12:30 p.m. – 1 serving of pre-workout supplements, 3-5 grams of L-Arginine. 4:00 p.m. – Two 8oz chicken breasts, 1 ½ cups brown rice, 1 ½ cups red beans, 2 pieces of cornbread. 6:30 p.m. – 3 to 5 grams of L-Arginine. 7:00 p.m. – Two 8oz chicken breasts, 1 medium-sized baked
කෑම rest අරව මේවා මොනවා තිබ්බත් වැඩක් නෑ, අංක එකට තමන්ගේ dedication එක ඕනි, ඊළඟට හොඳ gym 1ක් එක්ක හොඳ දැනුමක් තියන / motivated trainer කෙනෙක් ඕනි. ඊට පස්සේ නිකන්ම ඇඟ හැදෙනවා
6 pack නැතුව ලාවට ඇඟ shape කරලා හදාව ගත්ත ඇඳුමක් එහෙම ඇන්දම පෙනුමට ඉන්නbasic ටික වැටුණේ දූපතෙන් පිට ඉද්දී, පොඩි දැනුමක් ලැබුනා කෑම ගැන, දැන් ගානට කාලා ඉන්නවා දූපතේ කන්න ගුණ දේවල් නෑ නේ ඒත් උලාගෙන කාලා ඇඟ maintain කරගෙන යනවා
පියෝණා....... අංකල්+ලාට නක්කලේ දාන එක නේ ද මේ දරුවාගේ අලුත්ම මෙව්වා එක?
හරිම අසික්කිතයි පියෝණා.... 
අමාරු කාලයක් නෙව මේ යන්නේ.... 
පියෝණා....... අංකල්+ලාට නක්කලේ දාන එක නේ ද මේ දරුවාගේ අලුත්ම මෙව්වා එක?
රැවුල ඉදිලා+කොන්ඩේ හිගිල්ල+මූණ කැතයි
