කෙට්ටුවට ඉදලා මහත් උන උන් ඉන්නව ද

[Tahike]

Elakiri dawasata 1l gaane beepan. Kaama wel podi podi size walata kadala 4k 5k pamana kaapan. Nitharama snack ehema tiyagena kaapan. Samaposha eka eka flavors walin tiyenawa den. Ewwa genalla whole milk daala seeni daala hodata mix karala thalape wage hadala kaapan. Ekatama ona nam kaju keali ehema daala ganin hodata. Multivitamin ekak beepan dawal kamen pasuwa. Watura beepan nitharama dawasa puraa. Bittara genath tiyagena dawasata 2k wage kaapan. Chicken, pork ehemath hodai. Ala, batala tambala mash potatoes hadala eka fry chicken kali + cheese dala mix kalla kapan. Mahath wenda kiyaddi hema ekaama kiyanawa wage rataidi kapan. Stress adu karaganna balapan. Ra 10ta pera nidaganin.

Hodata kanne natuwa mona pukak keruwath mahath wenne naha. Mata oya serama ok, stress saha ra nidaganna eka thamai lokuma aula. oya aul deka tiyenakam kettu ekekta mahath wenda hena amarui.

mcn eka digata ehema kanna ba ne bn
ekata mkada krnne

thawa mnwda instant wage hadaganna puluwan ewa ara samaposha wage ewa

 

[Tahike]

Subscribed

Ela Ela

 

[KasunKDP]

ado,,, pora talk dunnata tho kahatu ponnayek neda?

 

[DJLEOx78]

mcn eka digata ehema kanna ba ne bn
ekata mkada krnne

thawa mnwda instant wage hadaganna puluwan ewa ara samaposha wage ewa

gym ekaka workout karanna ganin. ethakota kanna puluwan wei. anika nokama hitiyama bada akilenawa. amaruwen kaapan uba aasa deyak bada palenna.
ex : Pizza, Fried rice

 

[silent one]

උඹ මාසෙට කීයක් විතර හොයනවද සල්ලි තියනවා නම් ඕව වැඩද බන්.

 

[Tahike]

ado,,, pora talk dunnata tho kahatu ponnayek neda?

ubata pora talk dunnada

 

[Tahike]

උඹ මාසෙට කීයක් විතර හොයනවද සල්ලි තියනවා නම් ඕව වැඩද බන්.

0 bn

 

[Tahike]

gym ekaka workout karanna ganin. ethakota kanna puluwan wei. anika nokama hitiyama bada akilenawa. amaruwen kaapan uba aasa deyak bada palenna.
ex : Pizza, Fried rice

eka thama wela thyenne
dan kanna puruddak na

 

[Kevin_Fdo]

Kilo 40k nan sahena madi oi... Man 60+ eth kettui oi -_-
Gym palayan.. nathnan gilala gilala bada witharak awoth

 

[Tahike]

Kilo 40k nan sahena madi oi... Man 60+ eth kettui oi -_-
Gym palayan.. nathnan gilala gilala bada witharak awoth

 

[Cenon]

hodata kana set ekak ekka set weyan.
work karanawada?
kalin office eke kana set ekak htye un ekka idala bara 68 idan 89 wenakam wadi una.

food cycle :
1. Morning breakfast from home ->
2. wade + those with office buds(breakfast 2) ->
3. seenisambol bread or rolls with office buds (morning office tea) ->
4. lunch, henama kamak kanawa. gewal walin gena ewa & fried rice ->
5. hawasa choon paan (evening office tea)->
6. yana gaman Naan & murukku bite ->
7. gdra gyama tea ekath ekka cake or bread item ->
8. dinner (gedara hadana eka & mn kaden aran yana kadachoruwak)
-END

nidaganin kapu gaman. meka karala hariyanne nattam itin waha kapan. lol

 

[ryandok]

ටිකක් ඇඟ දාගෙන ආවා. meal ප්ලෑන් වෙනස් කළා විතරයි. ආයේ කෙට්ටු වේගෙන එනවා

 

[Mohowk]

Try nofap
Masa 2n mahathwenwa sure

 

[Lejayange]

ට්‍රැක්ටරේ විකුණපන්... මහත්වෙන්නෙ හිටු කියලා....
​

 

[pasindu201]

MAHATH WENNA NAM

1.iKMANATA BATH EKA KANNA,BATH ANA ANA GODAK WELA GANNEPA.
2.BATH GODAK ANANNEPA.
3.hODI GODAK WADIPURA DAGENA KANNA.
4.NITHARA SATHUTIN INNA
5.GODAK TENSION GANNEPA

 

[webhash]

Mamath Ohoma kalayak hitiya puthi. 49kg thamai thibbe. Gym giya, Vitamin biwva hama reddama kara. eth wadak une ne.

hariyata welawata kapan masa 6k withara. mama office yanna gaththata passe mahath une. ude 8t udeta kewa, dawal 12.30t dawalta kewa, re 8.30- 9.00 weddi ret kewa masa 6k withara eka digta. dan mage bara 76kg. BMI ekath ganata thiyan inne. welawta hoda kema kapan. elawalu palathuru kapan.

 

[AnuradhaRa]

අවුරුදු 20දි කිලෝ 50යි
මං හිතන්නෙ අවුරුදු 22ක් විතර යනකං

දැං කිලෝ 95 යි

ඒ කාලෙ මගෙ හැටි දැක්කොත්

 

[XSJ]

owa hithata ganna epa yako anik un kiyana ewa adala nene

හොදම උපදෙස තමා ඔය......

ගෙදරින් කියන එව්ව අහල මහත් වෙන්න ගිහින් ලොවෙත් කෙල උනා.... අත්දෑකීමෙන් කියන්නෙ.... දෑන් නිකන් ලබු ගෙඩියකට කොව්ටු හතරක් ගෑහුව වගේ

 

[AnuradhaRa]

හොදම උපදෙස තමා ඔය......

ගෙදරින් කියන එව්ව අහල මහත් වෙන්න ගිහින් ලොවෙත් කෙල උනා.... අත්දෑකීමෙන් කියන්නෙ.... දෑන් නිකන් ලබු ගෙඩියකට කොව්ටු හතරක් ගෑහුව වගේ

ඔව් බං

 

[Tech Bro]

මටනම් බඩ විතරක් අඩු කරගට්ටන්ම් ඇති