කැලි 4 දාල leg press ගැහුවා මිට්ටනි

[slsal]

160 kg නොහොත් කැලි 4 දාල leg press ගැහුවා මිට්ටනි . දැන් උබලා ඔයිට වඩා ගහනවා කියලා මාව මරන්ඩ හදන්ඩ එපා .
gym යන්ඩ පටන් අරන් මාස 6 . එකවර 160 ගියේ නැ . progressive overlord තමයි කළේ . තව කල් ගන්ඩ වෙයි කියලා හිතුවත් අද වැඩි අමාරුවක් නැතුව 160 ගැහුව්වා . දැන් ඉතින් ඕක තව මාස කීපයක් ගහලා වැඩි කරගන්ඩ බලනවා . ඇගට මාර සනීපයක් තියෙන්නේ gym යද්දී මිට්ටනි

 

[2osama]

ලබ්බ බහියි

 

[slsal]

ලබ්බ බහියි

ehema weccha ekek innawada ?

 

[2osama]

ehema weccha ekek innawada ?

වැඩිය බර උස්සපුවහම හර්නියා එනවා බන්

 

[StealthySeeker]

පියුමි හින්දනේ මේ ඔක්කොම

 

[slsal]

වැඩිය බර උස්සපුවහම හර්නියා එනවා බන්

meke bara inne leg walatane bn ?

 

[2osama]

meke bara inne leg walatane bn ?

ඉතින් උබේ ලෙග් දෙක හයිවෙන්නේ කොතෙනට ද

 

[හෙනයා]

kohomada range of motion eka?

 

[slsal]

kohomada range of motion eka?

too much range gahanne na bn . riskey

---

වැඩිය බර උස්සපුවහම හර්නියා එනවා බන්

tecnique walata gahanawanam godak risky na
------ Post added on Jun 9, 2025 at 10:07 AM

 

[wickiya]

my pr is 340kg. but usually i do like 280kg

 

[slsal]

my pr is 340kg. but usually i do like 280kg

yako.. kocchara kal gym yanawada ?

 

[wickiya]

yako.. kocchara kal gym yanawada ?

340kg kiwwe total weight ban. not on a single side.

 

[2osama]

---

tecnique walata gahanawanam godak risky na
------ Post added on Jun 9, 2025 at 10:07 AM

ඔව් අනිවර්යයෙන්ම Trainer කෙනෙක් ඉන්න ඕනේ

 

[Cenon]

leg day gone wrong videos balapan youtube eke. wadiya bara danna epa.

 

[nnp327]

hehe ganu gahanawa yako supiriyata

 

[slsal]

340kg kiwwe total weight ban. not on a single side.

total weight thama. single side occhara dandath ba
total weight oya gana gahana ewun ape jym eke na bn

 

[wickiya]

total weight thama. single side occhara dandath ba
total weight oya gana gahana ewun ape jym eke na bn

im a well built guy. i did 3 sets with 10 reps each.

 

[slsal]

im a well built guy. i did 3 sets with 10 reps each.

kocchara kal gym yanawada bn ?

 

[wickiya]

kocchara kal gym yanawada bn ?

couple of months now.

 

[Udee KJ]

ඔය Weight එක දාල උඹට high technique ගහන්න පුළුවන් නං සිරාම වැඩ්ඩෙක්.