උස අඩු කරගන්නේ කොහොමද?

[u.saradiyel]

ඉස්කෝලෙ ට නම් බාස්කට්බෝල්, රගර් ගැහැව්ව. දන් නම් exercise එකට සතියකට සැරයක් 2ක් බාස්කට්බෝල්, රගර්, ස්විමින්ග් කරනව. බිස්නස් එකත් එක්ක නිදහස බොහොම අඩුයි. ඉරිද විතරයි නිදහසෙ ඉන්න තියෙන්නෙ.

උඹ කියන විදියට උසේ ගානටම මහතත් තියෙනව. පුදුමයි බන් උඹ ලංකාව වෙනුවෙන් රග්බිවත් නොගහන එකනම්.උඹව දැක්කත් බය හිතෙයි

 

[llrajitha]

uba naki wenakota ibetma oya angal 2 adu wewi... iwasala hitapan

 

[mudrana]

උඹ කියන විදියට උසේ ගානටම මහතත් තියෙනව. පුදුමයි බන් උඹ ලංකාව වෙනුවෙන් රග්බිවත් නොගහන එකනම්.උඹව දැක්කත් බය හිතෙයි

 

[sudaspc]

1.5ft wage kapa ganin kakulen

 

[Kronic]

Do squats bro ,,,, with weights ,,, that helps

 

[c boy]

forget it brother,,,,

 

[thaweesha]

deadlift

 

[ruwanjrc]

pissuda bn

 

[Ridila™]

මචන් බෙල්ලෙන් කපලා කොට කරගන්න පුලුවන්...

 

[mldarshana]

bara ussapan

 

[isuru harsha]

අඩෝ මගෙ උසමයි ....සිරාවට එක අතකින් වදයක් බන් ..

 

[Doctore]

Do squats bro ,,,, with weights ,,, that helps

bara ussapan

ehema usa adu wenawanam ban gravity eka nisa minissu kochchara kota wenna oneda

 

[M E T H]

උදේට වඩා කොහොමත් දවල් වෙද්දි සෙන්ටිමීටර් එක හමාරක් විතර අඩුවෙනව. කාටිලේජ කම්ප්‍රෙස් වෙලා.

 

[~Hansel~]

ඉස්කෝලෙ ට නම් බාස්කට්බෝල්, රගර් ගැහැව්ව. දන් නම් exercise එකට සතියකට සැරයක් 2ක් බාස්කට්බෝල්, රගර්, ස්විමින්ග් කරනව. බිස්නස් එකත් එක්ක නිදහස බොහොම අඩුයි. ඉරිද විතරයි නිදහසෙ ඉන්න තියෙන්නෙ.

යකෝ උබ අපේ බඩා ද?

 

[.amda]

Scot gahapan

 

[cedric1986]

මමත් 6' 2" ක් උසයි. ඒ එක්කම ටිකක මහතයි. මටත් ඔය ප්‍රශ්නෙ තියනව. විශේෂයෙන් බස් වල යනකොට. ඒ එක්කම අද උනත් බස් වල කොච්චර සීට් හිස් තිබුනත් ඒ හැම සීට් එකකම වාඩි වෙන්න බැහැ. ඉස්සරහ සීට් එකේ දණිස් වදිනව. පස්සම තියන තනි සීට් පේලියෙ මැද හරියෙයි ඉස්සලහම තියන මුල්ල සීට් වලයි විතරයි වාඩි වෙන්න පුලුවන්. fly කරනකොටත් front row එක සීට් එකක් කියල හදා ගන්නව, ඉස්සර රෝස බස් වල යනකොට හිටගෙන තමයි එපා වෙන්නෙ. ඉස්කෝලෙ කාලෙ පන්තියෙ මුල, මැද වාඩි වෙන්න බැහැ. පිටිපස්සෙ කට්ටිය ගෝරි දන්නව Blackboard එක පෙන්නෙ නැහැ කියල. අන්තිම පේලි වල තමයි මට වාඩි වෙන්න වෙන්නෙ. දැන් නම් ඒකට පුරුදු වෙලා එච්චර ගානක් නැහැ.

 

[2020isuru]

ado eka karadarayak nemei eka abaranayak ne bn.usata hariyana mahatha thiyenawanam awulak ne .usa ewunta kelloth kemathi

 

[simsam]

ado 6.2 bat mange height ekane.pattai

 

[kinkon]

දනිස් පොල්කට්ට ගෙවෙන්න ගම වටේ දුවපන්..

 

[<DNA]

ඕක වෙනස් කරගන්න පුලවන් ක්‍රමයක් නම් මම අහල නැ.. මමත් උබට වඩා අඟල් 3 ඉ මිටි. මේ උසත් ඇනයක් වෙන වෙලාවල තියෙනවා..
ඕක ගැන එච්චර හිතන්නේ නැතුව හිටපන්